Kiwifruit Health Benefits: फळे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. यामध्ये असलेले पोषक तत्व शरीराचे रोगांपासून संरक्षण करण्यास आणि शरीराचे कार्य व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करतात. यावेळी हवामान बदलत आहे आणि अशा हवामानात रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणाऱ्या फळांचे सेवन करणे सर्वात फायदेशीर मानले जाते. यापैकी एक फळ म्हणजे किवीफ्रूट. किवी व्हिटॅमिन सी आणि फायबरने समृद्ध आहे आणि शरीराला अनेक फायदे प्रदान करते. किवी फळ हृदयाचे आरोग्य, पाचक आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी वरदान ठरू शकते. किवी फळामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट असतात.
एका रिपोर्टनुसार, किवीमध्ये असलेले व्हिटॅमिन, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला अनेक फायदे देऊ शकतात. किवीमध्ये आढळणारे विरघळणारे फायबर नियमित आणि निरोगी पचन सुधारण्यास मदत करतात. किवी फळामध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट जीवनसत्त्वे आणि कॅरोटीनॉइड्सचे प्रमाण डोळ्यांचे आजार टाळण्यास आणि डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते. किवी हे एक स्वादिष्ट फळ आहे, परंतु इतर सर्व फळांप्रमाणे त्यातही भरपूर नैसर्गिक साखर असते. या कारणास्तव, किवी फळ एका दिवसात फक्त 140 ग्रॅम किंवा त्यापेक्षा कमी खावे.
किवी फळ खाण्याचे 3 मोठे फायदे
किवी फळामध्ये उच्च रक्तदाब कमी करणारे गुणधर्म असतात. हे बीपी नियंत्रित ठेवते आणि व्हिटॅमिन सी वाढवण्यास मदत करते. यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.किवीमध्ये आहारातील फायबरचे प्रमाणही जास्त असते. हा फायबर LDL म्हणजेच खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतो.
किवी फळामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे फायबर बद्धकोष्ठता आणि इतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल त्रास कमी करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्ही गॅस किंवा बद्धकोष्ठतेच्या समस्येने त्रस्त असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात किवी फळाचा समावेश करू शकता. असे मानले जाते की किवी फळांचे सेवन दम्याचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते.
किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. हे खाल्ल्याने कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढू शकते. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात. ते शरीराला जळजळ आणि त्यामुळे होणाऱ्या आजारांपासून वाचवू शकते.
