पोटाची चरबी आणि सूज कमी करू शकतात काळे तीळ, कसे खावे जाणून घ्या

आजच्या धावपळीच्या जीवनात, अस्वस्थ खाण्यापिण्यामुळे आणि ताणतणावामुळे पोट फुगणे आणि पोट फुगणे ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. हे केवळ तुमचे स्वरूपच खराब करत नाही तर आरोग्यासाठी देखील चांगले नाही. अशा परिस्थितीत, काळे तीळ जादूपेक्षा कमी नाहीत. त्यात भरपूर पोषक घटक असतात. फायबर: ते पचनास मदत करते, बद्धकोष्ठता दूर करते आणि पोट स्वच्छ ठेवते, ज्यामुळे जळजळ कमी होते.

प्रथिने आणि निरोगी चरबी: यामुळे तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे अनावश्यक अन्न खाण्याची इच्छा कमी होते आणि वजन (पोटाची चरबी) नियंत्रणात राहते.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे: व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि झिंक सारखे घटक शरीराला आतून मजबूत करतात.

चयापचय वाढवणारा: काळे तीळ तुमच्या शरीराची कॅलरी बर्न करण्याची क्षमता वाढवतात, ज्यामुळे पोटाची चरबी जलद कमी होते.

जळजळ कमी करा: त्यांच्यात असे गुणधर्म आहेत जे शरीरातील जळजळ कमी करतात, त्यामुळे पोटातील जडपणा कमी होतो.

हार्मोन्सचे संतुलन: काही संशोधनातून असे दिसून आले आहे की काळे तीळ पोटाच्या चरबीवर परिणाम करणारे हार्मोन्स संतुलित करण्यास देखील मदत करू शकतात.

हे बी तुमच्या पचनसंस्थेला तर सुधारतेच पण तुमच्या चयापचयालाही चालना देते. ज्यामुळे पोट हळूहळू सपाट होऊ लागते. 

काळे तीळ कसे खावे?

सकाळी रिकाम्या पोटी: सकाळी एक चमचा काळे तीळ कोमट पाण्यासोबत खा. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही ते रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी चावू शकता.

जेवणात घालणे: काळे तीळ हलके भाजून घ्या आणि ते सॅलड, दही, सूप किंवा कोणत्याही भाजीवर शिंपडा. यामुळे चव आणि आरोग्य दोन्ही वाढेल.

पावडर बनवून: तीळ बारीक करून पावडर बनवा आणि ते तुमच्या स्मूदी, ओटमील किंवा मैद्यामध्ये घाला.

लाडू किंवा चिक्की: जर तुम्हाला गोड पदार्थ आवडत असतील तर तुम्ही गुळासोबत तिळाचे लाडू किंवा चिक्की बनवू शकता आणि ते खाऊ शकता. फक्त जास्त खाऊ नका याची काळजी घ्या, कारण त्यात कॅलरीज थोड्या जास्त असतात.

पाण्यात भिजवून ठेवणे: एक चमचा काळे तीळ रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा. सकाळी ते पाणी प्या आणि तीळ चावून खा. ही पद्धत पचनासाठी विशेषतः फायदेशीर आहे.

टीप

योग्य प्रमाणात खा: जास्त प्रमाणात काहीही खाणे हानिकारक असू शकते, म्हणून मर्यादित प्रमाणात तीळ खा.

अ‍ॅलर्जींपासून सावध रहा: जर तुम्हाला तिळाची अ‍ॅलर्जी असेल तर ते अजिबात खाऊ नका.

तुमच्या डॉक्टरांना विचारा: जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर काळे तीळ खाण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit