वॉटर रिटेंशन शरीरात पाणी साचणे म्हणजे काय, त्याची लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या

वॉटर रिटेन्शन म्हणजे शरीराच्या अंतर्गत भागात पाणी साचणे आहे. या मध्ये शरीराच्या उतींमध्ये जास्त पाणी साचते यामुळे शरीराचे  काही भाग जसे की पाय, घोटे, हात किंवा चेहऱ्यावर सूज येते. महिलांमध्ये हार्मोनल बदल मुळे, गर्भधारणेच्या वेळी किंवा मासिकपाळीच्या आधी ही समस्या होते. 

या शिवाय , जास्त मीठ खाणे,  पाणी कमी पिणे, एकाच स्थितीत जास्तवेळ बसून राहणे, हृदय, मूत्रपिंड किंवा यकृताशी संबंधित आजारामध्ये वॉटर रिटेंशन असू शकते. 

वॉटर रिटेंशनमुळे सांधे कडक होतात, वजन वाढू शकते, उच्च रक्तदाब, मूत्रपिंडाच्या समस्या किंवा हृदयरोग सारखे गंभीर आजार होतात. 

वॉटर रिटेंशनची लक्षणे कोणती?

जेव्हा तुम्ही डाएटिंग करूनही वजन कमी करू शकत नाही.

तुम्हाला तुमच्या घोट्यांमध्ये सूज जाणवू शकते.

कोणत्याही कारणाशिवाय कमी वेळात जास्त वजन वाढणे.

तुमचे पोट फुगणे आहे.

त्वचेवर दाब पडणे

शरीरात पाणी साचले आहे की नाही हे कसे ओळखावे?

वॉटर रिटेंशन आहे का हे  तपासण्यासाठी, तुमचे पाय, वासरांचे आणि घोट्यांचे (सुजलेले भाग) दाबा आणि काही सेकंद वाट पहा. जर तुमच्या सुजलेल्या भागात खड्डा तयार झाला तर तो पाणी साचणे आहे. तुमच्या अंगठ्याने हळूहळू दाब द्या आणि जर पाणी साचले तर तुम्हाला ते तुमच्या त्वचेवर जाणवेल.

कारणे

जर तुमच्या शरीरात प्रथिनांची कमतरता असेल तर वॉटर रिटेंशनची समस्या देखील असू शकते.

काही लोकांचे शरीर अनेक प्रकारचे अन्न पचवू शकत नाही, त्यामुळे वॉटर रिटेंशन होते.

कधीकधी अशक्तपणा देखील वॉटर रिटेंशनचे कारण असतो.

जर तुम्हाला यकृत, हृदय किंवा मूत्रपिंडाशी संबंधित काही आजार असतील तर तुम्हाला वॉटर रिटेंशनची समस्या देखील उद्भवू शकते.

तुमच्या परिसरात अति उष्णता असल्यास वॉटर रिटेंशनची समस्या देखील उद्भवू शकते.

उच्च रक्तदाब आणि स्टिरॉइड्ससारख्या औषधांच्या सेवनामुळे देखील वॉटर रिटेंशन होऊ शकते.

उपचार

पोटॅशियमचे सेवन वाढवा.

जर तुम्हाला वॉटर रिटेंशनची क्षमता कमी करायची असेल तर तुम्ही पोटॅशियमचे सेवन वाढवावे. पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असलेली फळे आणि भाज्या तुम्ही खाऊ शकता. पूरक आहारांपेक्षा अन्नपदार्थांचे सेवन अधिक प्रभावी ठरेल.

व्हिटॅमिन बी६ चे सेवन देखील वाढवा.

पोटॅशियमचे सेवन वाढवण्यासोबतच, तुम्ही तुमचेव्हिटॅमिन बी६ समृद्ध असलेले पदार्थ खाणेवाढवायला हवी. जेणेकरून वॉटर रिटेंशनचे प्रमाण कमी करता येईल.

जंक फूड कमी करा

जंक फूडमध्ये मीठ जास्त असते आणि सोडियमचे जास्त सेवन केल्याने तुमच्या शरीरात पाणी टिकून राहण्याची क्षमता वाढू शकते. म्हणून, तुम्ही जंक फूड पूर्णपणे बंद करावे आणि त्याऐवजी तुमचा आहार पोषक तत्वांनी समृद्ध ठेवावा. जर तुम्ही जंक फूड व्यतिरिक्त खारट पदार्थांचे सेवन करत असाल तर तुम्ही ते शक्य तितके टाळावे आणि जेवणात खूप कमी मीठ वापरावे.

हर्बल चहा प्या.

जर तुम्ही हर्बल टी इत्यादींचे सेवन केले तर ते तुम्हाला पाण्याच्या साठ्यापासून मुक्त होण्यास खूप मदत करू शकते.

जर तुम्ही घट्ट मोजे घातले तर ते पाण्याचे प्रमाण कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. ज्या लोकांना वॉटर रिटेंशनची समस्या असते त्यांचे वजन सामान्यतः जास्त असते. म्हणून, तुमचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी, तुमच्या जीवनशैलीत हे सर्व बदल नक्कीच करावे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit