Mixed Fruit Juice प्यावा की नाही? जाणून घ्या त्याचे 4 फायदे आणि तोटे
बुधवार, 24 जुलै 2024 (07:44 IST)
Mix Fruit Juice : मिक्स्ड फ्रूट ज्यूस हा सकाळची सुरुवात करण्याचा एक लोकप्रिय मार्ग आहे. बरेच लोक हे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानतात, परंतु हा रस आपल्यासाठी खरोखर चांगला आहे की हानी होऊ शकतो? हे जाणून घेऊ या
मिश्र फळांच्या रसाचे फायदे:
1. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा खजिना: विविध फळांच्या मिश्रणातून बनवलेल्या ज्यूसमध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, के, बी-कॉम्प्लेक्स, फायबर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम यांसारखे पोषक घटक असतात. हे पोषक घटक रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास, पचन सुधारण्यास, हाडे मजबूत करण्यास, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि ऊर्जा पातळी राखण्यास मदत करतात.
2. भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स: अनेक फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात, ज्यामुळे कर्करोग, हृदयविकार आणि इतर आरोग्य समस्या टाळण्यास मदत होते.
3. हायड्रेशन: ज्यूसमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते.
4. ऊर्जेचा स्रोत: फळांमध्ये असलेली नैसर्गिक साखर शरीराला ऊर्जा पुरवते.
मिश्र फळांच्या रसाचे तोटे:
1. साखरेचे प्रमाण जास्त: अनेक रसांमध्ये नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते, रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि दात किडतात.
2. फायबरचा अभाव: रस बनवताना फायबर वेगळे होतात, ज्यामुळे पचन मंदावते आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
3. पोटात गॅस: काही फळांच्या मिश्रणामुळे पोटात गॅस किंवा अपचनाची समस्या होऊ शकते.
4. ऍलर्जी: काही लोकांना फळांची ऍलर्जी असू शकते, त्यामुळे रस पिण्यापूर्वी खबरदारी घ्यावी.
मिश्रित फळांचा रस कसा प्यावा:
1. कमी प्रमाणात: जास्त प्रमाणात रस पिऊ नका, दिवसातून एक ग्लास रस पुरेसा आहे.
2. फायबर समृद्ध फळांचा समावेश करा: रसामध्ये सफरचंद, नाशपाती, केळी इत्यादी फायबर समृद्ध फळांचा समावेश करा.
3. गोड पदार्थ वापरू नका: रस गोड करण्यासाठी साखर किंवा मध वापरू नका.
4. ताजे रस प्या: ताजे तयार केलेला रस प्या, कारण पॅक केलेल्या रसामध्ये संरक्षक आणि इतर पदार्थ असू शकतात.
5. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: तुम्हाला आरोग्याची कोणतीही समस्या असल्यास, रस पिण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
मिश्रित फळांचा रस आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो, परंतु त्याचे सेवन कमी प्रमाणात केले पाहिजे. ज्यूसमध्ये नैसर्गिक शर्करा जास्त असते, म्हणून ते कमी प्रमाणात प्या आणि फायबर युक्त फळांचा समावेश करा. जर तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
