योगात बर्याच उपक्रमांचा उल्लेख आहे. आसन, प्राणायामानंतर क्रिया करायला शिकले पाहिजे. क्रिया करणे खूप अवघड मानले जाते, परंतु या क्रियांचा त्वरित फायदा होतो. योगामध्ये प्रामुख्याने सहा क्रियाच असतात. त्राटक,नेती,कपालभाती,धौती,बस्ती,नौली .नेतीचेदेखील तीन प्रकार आहे. सुतनेती,जल नेती,आणि कपाळ नेती. चला आपण जलनेती बद्दल जाणून घेऊ या.