शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी योग हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे. योगासने हा केवळ मानसिक शांतीचा उत्तम मार्ग मानला जात नाही, तर त्याचा नियमित सराव अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्यांपासू रक्षण करण्यातही उपयुक्त ठरू शकतो.
मत्स्यासन योग हा एक सराव आहे ज्यामध्ये शरीराचा आकार माशासारखा असतो. या योगाचे अनेक प्रकारचे आरोग्य फायदे सांगितले आहेत. रक्ताभिसरण वाढवण्यासोबतच या योगासनांची सवय तणाव-चिंता आणि अनेक प्रकारच्या मानसिक समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतो. या योगाचा सराव अनेक प्रकारच्या शारीरिक आरोग्य समस्यांचे धोके कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर मानला जातो.
मत्स्यासन योग कसा केला जातो?
मत्स्यासन योग सोपे आहे पण त्यासाठी चांगला सराव आवश्यक आहे. यासाठी योग तज्ञाकडून आसनांचा योग्य क्रम जाणून घेणे चांगले मानले जाते. हा योग करण्यासाठी सर्वप्रथम पाठीवर झोपावे. पद्मासनाच्या मुद्रेत पाय ठेवावेत. मांडी आणि गुडघे जमिनीवर ठेवून, श्वास घेताना, छाती वर उचला. डोक्याचा वरचा भाग जमिनीवर ठेवा. काही वेळ या स्थितीत राहा आणि नंतर हळूहळू श्वास सोडत मूळ स्थितीत या.
* मान, घसा आणि खांद्यावरील अतिरिक्त ताण दूर करण्यासाठी प्रभावी.
* मानेचा आणि पोटाचा पुढचा भाग ताणून आणि टोन करण्यासाठी प्रभावी.
* मानेचा वरचा भाग आणि मागचा भाग मजबूत करतो.
* तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी उपयुक्त.
* डोक्यातील रक्ताभिसरणाला चालना देतो, ज्यामुळे अनेक प्रकारच्या समस्या दूर राहतात.
