आधुनिक जीवनशैली आणि सकाळपासून संध्याकाळपर्यंतच्या धावपळीने लोकांचे वैयक्तिक जीवन पूर्णपणे उद्ध्वस्त केले आहे. मोबाईल आणि टीव्ही पाहणे, उशिरापर्यंत जागे राहणे, सकाळी उशिरापर्यंत उठणे, दिवसभर धावणे आणि नंतर थकून झोपून पडणे ही सवय. आजकाल प्रत्येकाचे आयुष्य कमी-अधिक प्रमाणात असेच झाले आहे.
या धावपळीच्या जीवनात, फुरसतीचा वेळ कुठेतरी गायब झालेला दिसतो. लोकांमध्ये ताणतणाव वाढत आहेत आणि त्यांच्या खाण्यापिण्याच्या दिनचर्येतही बदल होत आहेत. ताणतणाव आणि वाईट जीवनशैलीचा लोकांच्या लैंगिक जीवनावरही परिणाम होत आहे, ज्यामुळे कधीकधी घटस्फोट देखील शक्य आहे.
चांगल्या लैंगिक जीवनासाठी चांगले आरोग्य खूप महत्वाचे आहे आणि योगाभ्यास करणे हे चांगले आरोग्य राखण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.नियमितपणे योगा केल्याने तुमचे मन, आत्मा आणि शरीर एकाच वेळी फायदेशीर ठरू शकते. योगा तुमची शक्ती आणि ऊर्जा वाढवते, जे सेक्ससाठी खूप महत्वाचे आहे. हे योगासन सेक्स लाईफ ला सुधारतात.
ब्रिज पोझ
सर्वप्रथम, पाठीवर झोपा. दोन्ही हात सरळ आणि शरीराजवळ ठेवा. तळवे जमिनीला स्पर्श करा. दोन्ही पायांचे गुडघे अशा प्रकारे वाकवा की पायांचे तळवे जमिनीला स्पर्श करतील. यानंतर, हळूहळू कंबर जमिनीच्या वर उचला. तसेच, कोपरापासून हात वाकवा आणि तळवे कंबरेखाली ठेवा. यानंतर, कंबर आणि शरीराचे वजन तुमच्या मनगटांवर आणि तळव्यांवर येईल. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही बोटे एकत्र धरू शकता आणि शरीर थोडे अधिक उचलण्यासाठी हातांनी जमिनीचा आधार घेऊ शकता.
सर्वप्रथम, पाय आडवे करून बसा आणि एक पाय दुसऱ्या पायावर ठेवा. आता तुमची डावी टाच उजव्या कंबरेजवळ आणि उजवी टाच डाव्या कंबरेजवळ आणण्याचा प्रयत्न करा. आता तुमच्या हातांनी गुडघे धरा आणि दोन्ही तळहातांच्या बोटांना ओलांडा. हनुवटी वर उचला आणि दीर्घ श्वास घ्या. आता दुसऱ्या पायानेही हीच प्रक्रिया करा.
गरुडासन
तुमच्या डाव्या पायावर उभे राहा आणि तुमचा गुडघा थोडासा वाकवा. आता तुमचा उजवा पाय डाव्या पायासमोर हलवून मागे हलवा. तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि दोन्ही हात कोपरापासून वाकवून क्रॉस करा. दोन्ही हातांचे तळवे जोडण्याचा प्रयत्न करा. आता दुसऱ्या पायाने हा सराव करा. सुरुवातीला हे करणे थोडे कठीण वाटेल, म्हणून तुमचे हात आणि पाय शक्य तितके वाकवा.
सर्वप्रथम, जमिनीवर बसा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. आता तुमचे पाय पुढे ठेवा आणि तुमची पाठ थोडी मागे वाकवा. आता तुमचे पाय सुमारे 60 अंशांपर्यंत वर करा आणि तुमचे हात जमिनीपासून वर उचला आणि ते तुमच्या खांद्यांवर आणा. एक दीर्घ दीर्घ श्वास घ्या आणि दोन्ही गुडघे एकमेकांना जोडा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
