2 स्क्वॅट
किचनमध्ये काम करत असताना आपण स्क्वॅट्स करू शकता. हे व्यायाम करण्यासाठी आपल्याला मशीनची देखील आवश्यकता नाही. असे केल्याने ग्लूट्स,मांडी,कमर आणि स्नायू बळकट होतात आणि वजनही कमी होते.हे करण्यासाठी,आपल्याला खुर्चीवर बसण्यासारखे बसायचे आहे परंतु खुर्चीशिवाय.सुरुवातीला,पायांमध्ये वेदना होऊ शकते, परंतु हळूहळू सर्वकाही सामान्य होऊ लागेल.
3 लंजेज
लंजेज बद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्याला हे करण्यासाठी जास्त जागेची आवश्यकता नाही. आपण आपल्या लहान स्वयंपाकघरात देखील हे करू शकता.हे केल्याने आपण सहजपणे कॅलरी बर्न करू शकता. हे करण्यासाठी, दोन्ही हात आपल्या कंबरेवर ठेवा. एक पाय दुमडून पुढे ठेवा आणि दुसरा पाय न वाकवता मागे ठेवा.आता मागचा पाय खाली घ्या परंतु हे लक्षात ठेवा की पाय जमिनीस स्पर्श करू नये.
