केस गळणे ही जगभरातील एक सामान्य समस्या आहे, जरी प्रत्येक व्यक्तीला केस गळणे वेगवेगळ्या प्रकारे अनुभवते. केसांची योग्य काळजी न घेणे हे केस गळण्याचे पहिले कारण आहे. पण इतर काही कारणे आहेत ज्यामुळे ही समस्या आणखी वाढते (Causes of hair fall). चुकीच्या केसांची स्टाइलिंग देखील त्यापैकी एक आहे.
तुमच्या आहारातील प्रथिनांचे प्रमाण तुमच्या केसांच्या वाढीच्या दरावर परिणाम करू शकते. विशेषतः जर तुम्ही शाकाहारी किंवा शाकाहारी असाल तर तुम्ही तुमच्या प्रथिनांच्या सेवनावर लक्ष ठेवले पाहिजे. आपल्याला दररोज शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्रॅम 1 ते 1.6 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक आहेत. तुमच्या दैनंदिन प्रथिनांच्या गरजा पूर्ण करण्याचे काही मार्ग म्हणजे बीन्स, शेंगा, अंडी आणि इतर प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाणे. तुम्ही प्रोटीन शेक देखील पिऊ शकता.
2- तणाव आणि मानसिक थकवा :-
बाह्य घटकांव्यतिरिक्त, शारीरिक आणि मानसिक घटकांसह अनेक अंतर्गत घटक केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून, ज्यामध्ये संतुलित आहार घेणे, नियमित व्यायाम करणे आणि तणावाची पातळी नियंत्रित करणे समाविष्ट आहे, आपण आपले शरीर निरोगी ठेवू शकता. तुमचा ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही ध्यान देखील करू शकता.
4- केसांना तेल न लावणे :-
डोक्यात नियमित रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी हेड मसाज करावा. ज्यामुळे केस गळण्यास मदत होऊ शकते. यामुळे केस वाढण्यासोबतच ते निरोगी राहतात आणि तणावही कमी होतो.
