विपरीत करणी आसन : विपरीत करणी आसन करताना या चुका करू नका

आजच्या जीवनशैलीत, शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यासाठी आपण काही प्रकारचे व्यायाम किंवा योगासने करणे आवश्यक आहे. योगाच्या माध्यमातून तुम्ही केवळ निरोगी राहत नाही, तर तुमची एकाग्रता वाढते आणि तुम्ही अनेक प्रकारच्या आजारांपासून दूर राहू शकता.

लेग्स अप पोज हे सर्वात सोप्या योगासनांपैकी एक आहे. पीरियड्सपासून संधिवातपर्यंतच्या आजारांमध्येही याचे फायदे दिसून येतात. परंतु लेग अप्स योग्यरित्या करण्याचा एक मार्ग आहे.हे आसन करताना सावधगिरी बाळगा अन्यथा काही समस्या उद्भवूं शकतात. 

विपरीत करणी आसनचे फायदे -

* कान आणि डोळ्यांशी संबंधित कोणत्याही प्रकारची समस्या असेल तर ही लेग्स अप पोज तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. तज्ज्ञांच्या मते या आसनामुळे डोळे आणि कानांशी संबंधित समस्या दूर होऊ शकतात.

* जर तुमचा चेहरा वारंवार कोमेजत असेल तर हे आसन नियमित केल्याने तुमच्या चेहऱ्याचा टोन सुधारू लागतो.

* जर तुम्ही दररोज लेग्स अप पोस्चर योग्यरित्या केले तर ते मज्जासंस्थेला देखील आराम देते.

* मासिक पाळीशी संबंधित समस्या असलेल्या महिलांनाही या आसनाचा फायदा होतो .

* ब्लड प्रेशर किंवा संधिवात यांसारख्या असाध्य रोगांशी लढण्यासाठी लेग्स अप पोज देखील तुम्हाला खूप मदत करते.

कसे करावे- 

हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर चटई पसरवा आणि पाठीवर झोपा.

आता तुमचे पाय आकाशाकडे सरळ करा. या दरम्यान तुमच्या कंबरेचा 70 टक्के भाग वरच्या दिशेने असावा.

आसन करताना तुमचे हात कमरेच्या खालच्या भागात राहतील. यामुळे तुमचा तोल पूर्णपणे राखला जाईल.

आपला चेहरा किंचित मागे ठेवा.

आता काही वेळ धरून ठेवल्यानंतर, हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.

आसन करताना काय चुका करू नका -

* गर्भाशय ग्रीवाचा त्रास असेल तर हे आसन तुमच्यासाठी नाही.

* मानेला कोणत्याही प्रकारची दुखापत झाली असेल तरीही हे आसन करणे टाळा.

* उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी लेग्स अप योगा करणे देखील टाळावे.

*  दम्याची तक्रार असेल तर तुम्ही हे आसन अजिबात करू नये.

Edited By - Priya Dixit