जसे रोज एक सफरचंद खाल्ल्यावर डॉक्टर घरी येत नाहीत. त्याचप्रमाणे, दररोज खालच्या दिशेने श्वास घेण्याच्या स्थितीचा सराव करून, डॉक्टर आणि रोग तुमच्यापासून दूर राहतात. या आसनाचा सराव केल्याने तुम्ही तणाव, चिंता, नैराश्य आणि निद्रानाश यासारख्या समस्यांपासून दूर राहता.
अधोमुख श्वानासन करण्याची योग्य पद्धत
योगा चटईवर पोटावर झोपा.
श्वास घेताना, पाय आणि हातांवर शरीर उचला आणि टेबल सारखा आकार बनवा.
श्वास सोडताना, कूल्हे हळू हळू वरच्या दिशेने वाढवा.
आपले कोपर आणि गुडघे घट्ट ठेवा.
शरीर एक उलटा 'V' आकार बनवतो याची खात्री करा.
या आसनाच्या अभ्यासादरम्यान खांदे आणि हात सरळ रेषेत असले पाहिजेत.
