उच्च रक्तदाबाचा त्रास असलेल्यांनी चुकूनही या 7 गोष्टी करू नयेत
मंगळवार, 7 जानेवारी 2025 (07:00 IST)
High Blood Pressure : उच्च रक्तदाब (उच्च बीपी) ही एक सामान्य समस्या आहे जी जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करते. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तवाहिन्यांमधील रक्तदाब सामान्यपेक्षा जास्त असतो. वेळेवर उपचार न केल्यास हृदयविकार, पक्षाघात आणि किडनीचे आजार यांसारख्या गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी काय करावे:
1. नियमितपणे डॉक्टरांकडून तपासणी करा: उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी नियमितपणे डॉक्टरांकडून तपासणी करून घ्यावी आणि औषधे वेळेवर घ्यावीत.
2. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा: संतुलित आहार: मीठ, चरबी आणि साखरेचे सेवन कमी करा. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मासे यांचे सेवन वाढवा.
3. नियमित व्यायाम: आठवड्यातून किमान 30 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करा.
4. तणाव व्यवस्थापन: योग, ध्यान, संगीत ऐकणे किंवा एखादा छंद अंगीकारून तणाव कमी करा.
5. पुरेशी झोप: रात्री 7-8 तासांची झोप घ्या.
6. धूम्रपान सोडा: धूम्रपान केल्याने उच्च रक्तदाब वाढतो, म्हणून ते ताबडतोब सोडा.
7. अल्कोहोलचे सेवन कमी करा: जास्त मद्यपान केल्याने उच्च रक्तदाब वाढू शकतो.
8. औषधे वेळेवर घ्या: डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे वेळेवर घ्या आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषधे बदलू नका किंवा बंद करू नका.
9. रक्तदाबाचे नियमित निरीक्षण करा: घरगुती रक्तदाब यंत्राचा वापर करून तुमचा रक्तदाब नियमितपणे मोजा.
10. कुटुंब आणि मित्रांना माहिती द्या: तुमच्या कुटुंबाला आणि मित्रांना तुमच्या उच्च रक्तदाबाबद्दल सांगा जेणेकरून ते तुम्हाला मदत करू शकतील.
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी काय करू नये:
1. मिठाचे अतिसेवन : अति मिठाच्या सेवनाने रक्तदाब वाढतो.
2. चरबीयुक्त अन्न: चरबीयुक्त अन्न उच्च रक्तदाब वाढवू शकते.
3. अतिरीक्त अल्कोहोल: जास्त मद्यपान केल्याने उच्च रक्तदाब वाढू शकतो.
4. धूम्रपान: धूम्रपानामुळे उच्च रक्तदाब वाढतो.
5. तणाव: तणावामुळे उच्च रक्तदाब वाढतो.
6. औषधे घेणे सोडणे: डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषधे घेणे सोडणे धोकादायक ठरू शकते.
7. स्व-उपचार: डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध किंवा उपचार घेऊ नका.
उच्च रक्तदाब ही एक गंभीर स्थिती आहे, परंतु ती योग्य जीवनशैली आणि औषधांनी नियंत्रित केली जाऊ शकते. नियमित तपासणी, निरोगी जीवनशैली आणि औषधांचे वेळेवर सेवन उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
