वर्कआउट लोक आणि ऍथलीट्ससाठी प्रथिने खूप महत्वाचे आहेत.
प्रथिनांचा उत्तम स्रोत अंडी आहे. व्यायाम करणारे लोक दिवसातून ३-४ अंडी खाऊ शकतात.
निरोगी राहण्यासाठी, आपण दिवसातून किमान एक अंडे खाणे आवश्यक आहे.
शाकाहारी लोकांसाठी सोयाबीन हा प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे. प्रथिनांची रोजची गरज सोयाबीनमधून भागवता येते.
पनीरमध्ये प्रोटीन देखील असते. याशिवाय स्किम्ड दूध, दही आणि मावा खा.
दुधात प्रथिनांसह इतर पोषक घटक देखील आढळतात. रोज दूध प्यायल्याने शरीरातील प्रोटीनची कमतरता पूर्ण होण्यास मदत होते.
डाळींमध्ये प्रथिने असतात. रोजच्या जेवणात डाळींचा समावेश जरूर करा.
शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीराला भरपूर प्रथिनेही मिळतात. त्यात कॅलरी, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने असतात.
मांसाहारी लोकांकडे प्रोटीनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी अनेक पर्याय असतात.
मासे हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे. माशांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड, व्हिटॅमिन ई आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
