immunity-boosting dry fruits: आजच्या धावपळीच्या जीवनात, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. मजबूत प्रतिकारशक्ती आपल्याला आजारांपासून वाचवते आणि निरोगी ठेवते. सुका मेवा आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करू शकतो. या लेखात, आपण अशा तीन सुक्या मेव्यांबद्दल जाणून घेऊ जे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात आणि आपण ते वर्षभर खाऊ शकता.
अक्रोड: ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा खजिना
अक्रोड हे ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे समृद्ध स्रोत आहे. हे दोन्ही रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स जळजळ कमी करण्यास मदत करतात, तर अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात.
बदाम: व्हिटॅमिन ई आणि फायबरचे एक पॉवरहाऊस
बदाम हे व्हिटॅमिन ई आणि फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. व्हिटॅमिन ई एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतो. फायबर पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यास मदत करते, जे रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी महत्वाचे आहे.
मनुका किंवा बेदाणे : लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा एक उत्कृष्ट स्रोत
मनुका हे लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. लोह शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवणाऱ्या लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करते. अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात.
सुक्या मेव्याचे सेवन कसे करावे?
अक्रोड: तुम्ही अक्रोड कच्चे खाऊ शकता किंवा ते तुमच्या सॅलड, दही किंवा ओटमीलमध्ये घालू शकता.
मनुके: तुम्ही मनुके कच्चे खाऊ शकता, रात्रभर भिजवून सकाळी खाऊ शकता किंवा ते तुमच्या ओटमील, दही किंवा सॅलडमध्ये घालू शकता.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
