देशात उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांमध्ये सातत्याने वाढ होत आहे. अशा परिस्थितीत, मोठ्या संख्येने लोक याला तोंड देण्यासाठी सर्व प्रकारचे उपाय अवलंबत आहेत, परंतु हा आजार त्यांच्यापासून दूर जाऊ शकत नाही. अशा लोकांना औषधांची मदत घ्यावी लागते. तुम्ही पाहिलेच असेल की अनेक वेळा बीपी किंवा हायपरटेन्शन अचानक वाढते. अशा परिस्थितीत बहुतेक लोक घाबरतात. याला सामोरे जाण्यासाठी घाबरून जाण्याऐवजी हुशारीने वागले पाहिजे. चला तर मग जाणून घेऊया बीपी अचानक वाढल्यास काय करावे.
1. व्यायामाची सवय लावा
जेव्हा रक्तदाब वाढतो तेव्हा रुग्णाला गंभीर डोकेदुखी, छातीत दुखणे, धाप लागणे, गोंधळ आणि त्वचेवर लाल पुरळ दिसणे अशा अनेक समस्या उद्भवतात. रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी व्यायाम आणि आहार या दोन महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत. असे मानले जाते की जर तुम्हाला रक्तदाब नियंत्रणात ठेवायचा असेल तर व्यायामासोबतच पौष्टिक गोष्टींचा आहारात समावेश करावा.
2. व्हिटॅमिन-सीचे सेवन करावे
रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन-सीचे सेवन केले पाहिजे. वास्तविक, लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात प्रभावी ठरतात. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये तुम्ही द्राक्षे, संत्री आणि लिंबू घेऊ शकता.
3. बेरी देखील BP नियंत्रित ठेवतील
याशिवाय बेरीच्या साह्यानेही बीपी नियंत्रित करता येतो. ते खाल्ल्याने तुमचे बीपी नियंत्रणात राहते. अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध बेरी केवळ निरोगी ठेवत नाहीत तर हृदयविकाराचा धोका देखील कमी करतात.
