जास्त कॅफिन सेवनामुळे चिंता वाढू शकते.
Morning Anxiety: छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल काळजी केल्याने व्यक्ती चिडचिडी, तणावग्रस्त आणि चिंताग्रस्त होऊ शकते. याचा दैनंदिन दिनचर्येवर परिणाम होतो आणि रात्री झोप येत नाही. ही चिंता वाढत जाते आणि सकाळची चिंता निर्माण करू शकते. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा एखाद्या गोष्टीबद्दल काळजी किंवा चिंता वाटणे हे सकाळच्या चिंतेचे लक्षण असू शकते. सकाळच्या चिंतेची कारणे जाणून घेऊया...
1. कोर्टिसोलमध्ये वाढ:
सकाळी उठल्यानंतर अनेकांना ताण येतो. त्यांच्या शरीरात स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोलचे प्रमाण वाढल्याने ही समस्या उद्भवते. राष्ट्रीय आरोग्य संस्थांनुसार, अधिवृक्क ग्रंथी शरीरात कॉर्टिसोल हार्मोन्स तयार करतात, ज्यांना ग्लुकोकोर्टिकोइड्स देखील म्हणतात. कॉर्टिसॉल ताण, रक्तदाब, चयापचय, साखर आणि जळजळ नियंत्रित करण्यास मदत करते. जागे झाल्यानंतर एका तासाच्या आत, एखाद्या व्यक्तीला तणावाची समस्या भेडसावते आणि यामुळे तो नैराश्यातही जाऊ शकतो.
2. झोपेचा अभाव:
निद्रानाश आणि झोपेची कमतरता यामुळे सकाळी चिंता आणि तणावाची समस्या वाढू शकते. एनआयएचच्या मते, रात्रीची झोप कमी झाल्यामुळे सकाळची चिंता वाढू शकते. रात्री गाढ झोप घेणाऱ्या लोकांना दिवसभर शांतता जाणवते, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरात आनंदाचे हार्मोन्स तयार होतात.
3. जास्त प्रमाणात कॅफिन आणि साखरेचे सेवन:
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या मते, कॅफिन आणि साखरेचे जास्त सेवन चिंतेची समस्या वाढवू शकते. मूड डिसऑर्डर असलेल्या लोकांमध्ये, जास्त कॅफिनचे सेवन ताण वाढवू शकते, ज्यामुळे सकाळच्या चिंतेची समस्या देखील वाढू शकते. कॉफी किंवा चहाचे जास्त सेवन केल्याने डोकेदुखी, उच्च रक्तदाब आणि नैराश्यासारख्या समस्या देखील वाढू शकतात.
4. चिंता विकार:
सकाळी वाढणारी चिंता ही चिंता विकारामुळे होते. याला सामान्यीकृत चिंता विकार म्हणतात. ज्या व्यक्तीला ही समस्या आहे त्याला ६ महिन्यांपर्यंत अत्यंत चिंता आणि भीतीचा अनुभव घेण्याचा धोका वाढतो. या काळात, व्यक्तीला तीव्र थकवा, लक्ष केंद्रित करण्यात समस्या आणि अस्वस्थता जाणवते.
