उष्माघातापासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी हे 7 सोपे घरगुती उपाय करा

Prevention Tips for Heat Stroke:  उन्हाळ्याच्या हंगामात तीव्र सूर्यप्रकाश आणि वाढत्या तापमानामुळे, उष्माघात ही एक सामान्य पण गंभीर समस्या बनते. विशेषतः भारतासारख्या देशांमध्ये जिथे तापमान 45 अंश सेल्सिअसपर्यंत पोहोचते, तिथे ही समस्या आणखी धोकादायक बनू शकते. उष्माघात फक्त डोकेदुखी किंवा थकवा यापुरता मर्यादित नाही; जर योग्य उपचार आणि खबरदारी वेळेवर घेतली नाही तर ते प्राणघातक देखील ठरू शकते.

जेव्हा शरीराची तापमान नियंत्रण प्रणाली बिघडते आणि शरीराची अंतर्गत उष्णता बाहेर पडू शकत नाही तेव्हा उष्माघात होतो. यामुळे शरीराचे तापमान 104°F (40°C) किंवा त्याहून अधिक वाढू शकते, ज्यामुळे मेंदू, हृदय आणि मूत्रपिंड यांसारख्या अवयवांना नुकसान होऊ शकते. या स्थितीला हलके घेणे धोकादायक ठरू शकते, म्हणून त्याची लक्षणे वेळेत ओळखणे आणि घरगुती उपचार त्वरित अवलंबणे महत्वाचे आहे.

उष्माघातापासून बचावासाठी टिप्स 

उन्हाळ्यात उष्णतेच्या लाटेपासून स्वतःचे संरक्षण करणे हाच सर्वोत्तम उपाय आहे. येथे काही सोप्या टिप्स आहेत:

हायड्रेटेड रहा: भरपूर पाणी प्या. लिंबूपाणी, नारळपाणी, बेल सरबत, आंबा पन्ना आणि ताक यासारखे द्रवपदार्थ घ्या.

तीव्र सूर्यप्रकाश टाळा: दुपारी 12 ते 4 च्या दरम्यान उन्हात बाहेर जाणे टाळा.

हवादार आणि सैल कपडे घाला: शरीराला थंडावा देणारे सुती कपडे घाला.

डोके आणि डोळ्यांचे संरक्षण: बाहेर जाताना नेहमी टोपी, स्कार्फ किंवा छत्री आणि सनग्लासेस वापरा.

जड जेवण टाळा: हलके आणि सहज पचणारे अन्न खा.

उष्माघात झाल्यास काय करावे? (हिट स्ट्रोकसाठी घरगुती उपचार हिंदीमध्ये)

जर एखाद्याला उष्माघात झाला तर हे घरगुती उपाय त्वरित आराम देऊ शकतात:

1. थंड सावलीत किंवा थंड ठिकाणी न्या: सर्वप्रथम, ते सूर्यापासून दूर आणि थंड आणि मोकळ्या हवेच्या ठिकाणी न्या. तुमच्या शरीरावरील कपडे ताबडतोब सैल करा जेणेकरून हवा फिरू शकेल आणि सर्व घाम बाहेर पडू शकेल.

2. बर्फ किंवा कोल्ड पॅक वापरा: मान, काखे, हात आणि पायांवर बर्फाचे पॅक लावा. यामुळे शरीराचे तापमान लवकर कमी होते.

3. लिंबूपाणी आणि ओआरएस घ्या: लिंबूपाणी, ओआरएस किंवा ग्लुकोज पाणी द्या. हे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करते आणि निर्जलीकरण टाळते.

4. कांद्याचा वापर करा: उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी कांदा खूप प्रभावी आहे. कांदा चिरून त्याचा रस तुमच्या पायांच्या तळव्यावर किंवा कानाच्या मागे लावा. तुमच्या आहारात कच्चा कांदा देखील समाविष्ट करा.

5. कैरीचे पन्हे पेय: कैरी उकळून त्याचा रस काढा. त्यात काळे मीठ, भाजलेले जिरे आणि साखर मिसळा आणि ते थंड करून प्या. हे पेय उष्णतेमध्ये खूप फायदेशीर आहे आणि शरीराला थंड करते.

6. त्याला बेलफळाचा रस किंवा ताक द्या: बेलफळाचा रस आणि थंड ताक देखील शरीराला आतून थंडावा देते. हे पोट थंड ठेवतात आणि डिहायड्रेशन टाळतात.

7. आवळा आणि तुळशीचा रस: आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे जो रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवतो. तुळशीच्या रसात मिसळून सेवन केल्याने शरीर लवकर बरे होते.

 उष्माघाताची प्रमुख लक्षणे

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला उष्माघात होतो तेव्हा शरीर अनेक संकेत देते ज्यांकडे त्वरित लक्ष दिले पाहिजे, जसे की -

तीव्र डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे

त्वचेची लालसरपणा किंवा कोरडेपणा

खूप जास्त ताप (104°F किंवा त्याहून अधिक)

मळमळ किंवा उलट्या

श्वास घेण्यात अडचण

अस्वस्थता किंवा बेशुद्धी

जास्त घाम येणे किंवा अजिबात घाम येत नाही

थकवा, अशक्तपणा किंवा स्नायू पेटके

जर तुम्हाला किंवा इतर कोणाला ही लक्षणे जाणवत असतील तर ताबडतोब सावलीत किंवा थंड ठिकाणी जा आणि प्रथमोपचार सुरू करा.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे? : जर घरगुती उपचारांनंतरही लक्षणे कायम राहिली किंवा आणखी बिघडली (जसे की बेशुद्ध पडणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, खूप जास्त ताप), तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा. उष्माघात ही एक वैद्यकीय आणीबाणी देखील असू शकते.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.

Edited By - Priya Dixit