आजच्या चुकीच्या खानपान आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा वाढत आहे. जे लोक कामावर दिवसाचे 10-10 तास खुर्चीवर बसून घालवतात. त्यांच्यासाठी व्यायामासोबत काही इतर गोष्टींची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. जेणेकरून ते केवळ स्लिमच होणार नाहीत तर तंदुरुस्त आणि निरोगीही राहतील. वजन वाढल्यामुळे जेणेकरून आजार जवळ येणार नाही. वजन कमी करण्यासाठी हे काही टिप्स अवलंबवा जेणे करून वजन कमी होण्यास गती मिळेल आणि तुम्ही निरोगी राहाल.
तुम्ही सकाळी किंवा रात्री ग्रीन टी पिऊ शकता. पण जर तुम्ही ऑफिसमध्ये जेवणाच्या एक ते दोन तासांनी ग्रीन टी प्यायली तर ते तुम्हाला ताजेतवाने होण्यास आणि चरबी जाळण्यास आणि चयापचय वाढविण्यास देखील मदत करेल. म्हणून, जेव्हा तुम्ही कामावर बसलेले असाल तेव्हा एक कप ग्रीन टी नक्कीच प्या.
लंचच्या नंतरचे स्नॅक्स
अनेकदा आपण कामात व्यस्त असताना दुपारच्या जेवणानंतर लगेचच अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स खायला सुरुवात करतो. अशा प्रकारचे स्नॅक्स टाळले पाहिजे. त्याऐवजी, जर तुम्हाला काही खायचे असेल तर बदाम, मखाना, काजू, दही किंवा ताक यासारख्या गोष्टी खा. अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स आणि गोड पदार्थ खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास त्रास तर होईलच पण काही काळानंतर तुमची ऊर्जाही कमी होईल. म्हणून निरोगी स्नॅक्स चे पर्याय जवळ ठेवा.
काही वेळ सूर्यप्रकाशात राहणे खूप आवश्यक आहे. नैसर्गिक सूर्यप्रकाशात काही वेळ राहिल्याने मूड ताजेतवाने होतो आणि उर्जेची पातळी वाढते. सूर्यप्रकाश शरीराच्या सर्कॅडियन लयला दुरुस्त करतो. तसेच, शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते, जे चयापचय आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी आवश्यक आहे. म्हणून, थोडा वेळ काढा आणि नैसर्गिक प्रकाशात रहा.
पाणी पित राहा.
कधीकधी भूक कमी करण्यासाठी पाणी हाच उपाय असतो. हायड्रेटेड राहिल्याने चयापचय चांगला राहतो. खरं तर, डिहायड्रेशनमुळे ऊर्जा देखील कमी होते. दुपारी पुरेसे पाणी प्या. यामुळे तुम्हाला हायड्रेट तर मिळेलच पण तुम्हाला ताजेतवानेही ठेवता येईल. त्यामुळे शरीराचे कार्य देखील सोपे होईल. तुम्हाला हवे असल्यास, साध्या पाण्याऐवजी, तुम्ही बडीशेप आणि जिरे घालून ते चवदार बनवू शकता. हे आरोग्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
तुम्ही दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करता आणि जिमला जाता. पण असे असूनही, दिवसा जेव्हा तुम्ही सतत बसून काम करत असता तेव्हा तुमच्या शरीराला थोडा वेळ हालचाल करण्याची संधी द्या. ऑफिसमध्ये एक किंवा दोन फेऱ्या करा.अशा प्रकारे, तुम्ही दिवसभरातही थोडे शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहू शकता. ज्याच्या मदतीने तुम्ही सहजपणे वजन कमी करू शकाल.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
