कंबरदुखीने हैराण असल्यास अंघोळीच्या पद्धतीत करा हे बदल, जाणून घ्या 5 टिप्स
रविवार, 30 जून 2024 (06:35 IST)
Back Pain Relief Remedies : पाठदुखी ही आजकाल एक सामान्य समस्या बनली आहे. बराच वेळ बसून काम करणे, चुकीच्या आसनात झोपणे, व्यायामाचा अभाव ही पाठदुखीची प्रमुख कारणे आहेत. पण तुम्हाला माहित आहे का की तुमची आंघोळीची शैली देखील पाठदुखीला कारणीभूत ठरू शकते?
तुम्ही आंघोळ करताना योग्य काळजी घेतली नाही तर तुमच्या कंबरेवर अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो आणि वेदना वाढू शकतात.
मग आंघोळ करताना काय करावे?
1. कोमट पाणी वापरा: कोमट पाणी स्नायूंना आराम देते आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते.
2. आंघोळ करताना उभे राहू नका: आंघोळ करताना उभे राहिल्याने कंबरेवर दबाव येतो. शक्यतो बसून आंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा.
3. आंघोळीसाठी लहान स्टूल वापरा: जर बसून आंघोळ करणे कठीण होत असेल तर तुम्ही लहान स्टूल वापरू शकता. यामुळे तुमच्या कंबरेवरील दबाव कमी होईल.
4. आंघोळ करताना शरीर सरळ ठेवा: आंघोळ करताना शरीर सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. वाकणे किंवा वळणे कंबरेवर दबाव आणू शकतो.
5. आंघोळीनंतर हलका व्यायाम करा: आंघोळीनंतर हलका व्यायाम केल्याने तुमच्या स्नायूंना आराम मिळेल आणि वेदना कमी होतील.
पाठदुखी टाळण्यासाठी काही अतिरिक्त टिप्स:
1. व्यायाम करा: नियमित व्यायामामुळे तुमचे स्नायू मजबूत होतात आणि पाठदुखी थांबते.
2. योग्य आसनात झोपा: झोपताना तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि आरामदायी उशी वापरा.
3. जड वजन उचलणे टाळा: जड वजन उचलल्याने कंबरेवर दबाव येतो.
4. तुमच्या शरीराचे वजन नियंत्रित करा: जास्त वजनामुळे देखील पाठदुखी होऊ शकते.
लक्षात ठेवा:
जर तुमची पाठदुखी तीव्र असेल किंवा दीर्घकाळ टिकत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
तुमच्या आंघोळीच्या शैलीत हे छोटे बदल करून तुम्ही पाठदुखीपासून आराम मिळवू शकता आणि निरोगी आयुष्य जगू शकता.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
