yoga exercises : स्लिप्ड डिस्कपासून मुक्त होण्यासाठी प्रभावी योगासने
मंगळवार, 28 नोव्हेंबर 2023 (15:27 IST)
अनेक लोक पाठदुखीच्या असह्यतेची तक्रार करतात. तासनतास चुकीच्या आसनात बसून काम केल्याने पाठदुखी होऊ शकते. त्यामुळे उठण्या-बसण्यात खूप त्रास होतो.
पाठदुखीची तक्रार कोणीही करू शकते. याला स्लिप डिस्क समस्या म्हणतात.स्लिप्ड डिस्क ही मणक्याची वैद्यकीय स्थिती आहे, जी सामान्यत: हाडांची विकृती किंवा दुखापत यामुळे होते. सध्या तरुणांमध्ये स्लिप डिस्कच्या तक्रारी वाढत आहेत.
भारतातील सुमारे 80 टक्के तरुणांना या समस्येने ग्रासले आहे. स्लिप्ड डिस्कच्या समस्येवर शेवटचा उपचार म्हणजे ऑपरेशन मानले जाते. स्लिप डिस्कमुळे होणारे असह्य वेदना कमी करण्यासाठी काही योगासनांचा सराव करू शकता. या योगासनांचा नियमित सराव केल्याने स्लिप्ड डिस्कपासून मुक्त होऊ शकता.
शलभासन-
शलभासनाच्या सरावाने स्लिप डिस्क आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो. हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर पोटावर झोपून पाठीचा कणा वाकवला जातो. योग्य प्रकारे आसन केल्याने अनेक समस्यांपासून मुक्ती मिळते.
भुजंगासन-
भुजंगासन केल्याने मणक्याच्या वरच्या हाडांवर दबाव येतो. या योग आसनात शरीराचा आकार सापासारखा असतो ज्याने फणा वर केला आहे. पाठदुखीपासून आराम मिळण्यासाठी आणि शरीर लवचिक बनवण्यासाठी तुम्ही भुजंगासनाचा सराव करू शकता.
उष्ट्रासना-
पाठीच्या समस्या दूर करण्यासाठी उष्ट्रासनाचा सराव प्रभावी आहे. या आसनात शरीर उंटाच्या मुद्रेत असते. आसन करण्यासाठी शरीर मागे झुकलेले असते. दाबामुळे मणक्याच्या समस्या दूर होतात.
शवासन-
स्लिप डिस्कमुळे होणारे वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही शवासनाचा सराव करू शकता. कोणताही योग केल्यानंतर हे आसन सर्वात शेवटी केले जाते. या आसनाचा अभ्यास केल्याने शरीर आणि अंतर्गत ऊर्जा सुधारते.
