शरीर सरळ ठेवण्यासाठी, वाकणे आणि दैनंदिन जीवनातील इतर आवश्यक कामे करण्यासाठी मणक्याचे आरोग्य राखणे अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. मात्र, अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे गेल्या काही वर्षांत मणक्याशी संबंधित समस्यांमध्ये लक्षणीय वाढ झाली आहे. बैठी जीवनशैली हा यामागचा प्रमुख घटक म्हणून तज्ज्ञ पाहतात. बैठी जीवनशैलीमुळे अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो.
भुजंगासन
भुजंगासन योगाची सवय तुमच्यासाठी मणक्याच्या ताणण्यासोबत लवचिकता वाढवण्यासाठी आणि पाठ-मानेचे दुखणे कमी करण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर आहे. तज्ज्ञ भुजंगासन योगास शरीराच्या मागील भागांसाठी अतिशय फायदेशीर व्यायाम मानतात. तुमच्या छाती, खांदे आणि पोटाच्या स्नायूंचे आरोग्य चांगले ताणण्यासाठी आणि वाढवण्यासाठी याचा नियमित सराव केला पाहिजे. शारीरिक आरोग्यासोबतच भुजंगासन योग तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठीही खूप प्रभावी मानला जातो.
मार्जरी आसन
मणक्याच्या समस्यां मध्ये मार्जरी आसनाचा सराव खूप फायदेशीर मानला जातो. मणक्याला बळकट करण्यापासून ते लवचिकता वाढवण्यासाठी आणि योग्य रक्ताभिसरण राखण्यासाठी या योगाचा दररोज सराव करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. मार्जरी आसन तुमच्यासाठी शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि तुमचे धड, खांदे आणि मान चांगले ताणण्यासाठी फायदेशीर आहे.
अधो मुख शवासन योग
पाठ, कंबर आणि मणक्याशी संबंधित समस्यांवर मात करण्यासाठी अधो मुख शवासन योगाच्या नियमित सरावाची सवय तज्ज्ञ मानतात. डाऊनवर्ड फेसिंग डॉग पोझ तुमच्यासाठी मणक्याची लवचिकता वाढवण्यासाठी आणि पाठीच्या समस्या दूर करण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
