अग्निसार प्राणायाम विधि: या प्राणायामचा सराव तिन्ही प्रकारे करता येतो – उभे राहून, बसून किंवा झोपून. हवे असल्यास सिद्धासनात बसून दोन्ही हात दोन्ही गुडघ्यावर ठेवून शरीर स्थिर करावे. आता पोट आणि फुफ्फुसाच्या हवेला बाहेरून स्पर्श करताना उडियाना बंध लावा म्हणजेच पोट आत खेचा.
तुमचा श्वास जोपर्यंत तुम्ही आरामात धरू शकता तोपर्यंत धरून ठेवा आणि नाभीतून वारंवार झटका देऊन पोट आत खेचून घ्या आणि नंतर ते सोडा, म्हणजेच श्वास रोखून धरत असताना पोटाला 3 वेळा वेगाने फुगवा आणि डिफ्लेट करा. मणिपुरा चक्रावर लक्ष केंद्रित करा (नाभीच्या मागे मणक्यामध्ये). आपण जितके करू शकता तितके केल्यानंतर,श्वासोच्छवास घेऊन आपला श्वास सामान्य करा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
