सलंबा भुजंगासन हे भुजंगासनाचे एक सुधारित रूप आहे. सलंबा भुजंगासन (स्फिंक्स पोज) हे नवशिक्यांसाठी योगाभ्यास करण्यास मदत करणारे एक रूप आहे. हे आसन कंबरदुखी असलेल्यांसाठी देखील चांगले आहे, कारण या मध्ये मणक्यावरील दाब कमी करणे समाविष्ट आहे.
तुमचे पाय एकमेकांना असे ठेवा की बोटे आणि टाचा एकमेकांना हलके स्पर्श करतील.
तुमचे हात पुढे पसरवा, तळवे जमिनीकडे आणि हात जमिनीला स्पर्श करा.
दीर्घ श्वास घ्या, नाभी जमिनीवर ठेवून डोके, छाती आणि पोट हळूहळू वर करा.
हातांच्या मदतीने धड जमिनीपासून मागे खेचा.
तुमचे पाय अजूनही एकत्र आहेत आणि तुमचे डोके सरळ समोर आहे याची खात्री करा.
श्वास सोडत, तुमचे पोट आणि छाती हळूहळू खाली करा आणि नंतर जमिनीकडे टेकवा.
छाती आणि खांद्यांना ताण देते.
रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीरातील ताण कमी होतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
