शिंकताना आणि खोकताना कपड्यांमधून लघवी गळते का? त्यामुळे दररोज ही 3 योगासने करा
बुधवार, 12 जून 2024 (07:15 IST)
Yoga Asanas For Urine Leakage :शिंकताना लघवी गळणे ही एक सामान्य समस्या आहे, विशेषतः स्त्रियांमध्ये. याला ‘युरिनरी इन्कॉन्टीनन्स’ म्हणतात. जेव्हा मूत्राशयाचे स्नायू कमकुवत होतात आणि लघवी रोखू शकत नाहीत तेव्हा असे होते. हे अनेक कारणांमुळे होऊ शकते, यासह...
1. गर्भधारणा: गर्भधारणेदरम्यान, वाढत्या गर्भाशयाचा मूत्राशयावर दबाव पडतो, ज्यामुळे मूत्राशयाचे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.
2. बाळंतपण: प्रसूतीदरम्यान, मूत्राशयाचे स्नायू आणि आसपासच्या स्नायूंना इजा होऊ शकते.
3. वाढते वय: वयानुसार मूत्राशयाचे स्नायू कमकुवत होतात आणि लघवी रोखून ठेवण्याची क्षमता कमी होते.
4. लठ्ठपणा: जास्त वजनामुळे मूत्राशयावर दबाव वाढतो, ज्यामुळे मूत्रमार्गात असंयम होऊ शकते.
5. काही औषधे: काही औषधे, जसे की लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, मूत्राशयाचे स्नायू कमकुवत करू शकतात.
6. काही रोग: जसे की मधुमेह, स्ट्रोक किंवा मल्टिपल स्क्लेरोसिसमुळे मूत्रमार्गात असंयम होऊ शकते.
Yoga Asanas For Urine Leakage :
ही योगासने दररोज १० मिनिटे करा.
1. अश्विन मुद्रा: या आसनात तुम्ही तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीवर ठेवा आणि तुमचे हात वर करा. या आसनामुळे मूत्राशयाचे स्नायू मजबूत होण्यास मदत होते.
2. उत्तानासन: या आसनात तुम्ही तुमचे पाय सरळ ठेवा आणि तुमचे शरीर पुढे वाकवा. या आसनामुळे पोटातील अवयव मजबूत होण्यास मदत होते.
3. भ्रामरी प्राणायाम: या प्राणायाममध्ये, तुम्ही तुमच्या नाकातून श्वास घेता आणि तोंडातून श्वास सोडता, भवऱ्याचा आवाज येतो. हा प्राणायाम तणाव कमी करण्यास आणि मूत्राशयाच्या स्नायूंना शांत करण्यास मदत करतो.
लक्षात ठेवा:
आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि स्वत:चे उपचार टाळा.
नियमित व्यायाम करा आणि निरोगी वजन राखा.
पुरेसे पाणी प्या.
कॅफिन आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा.
शिंकताना लघवी बाहेर येण्याच्या समस्येचा सामना करत असाल तर घाबरू नका. अनेक उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत जे तुम्हाला या समस्येपासून मुक्त करू शकतात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
