आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत, लोकांकडे जिममध्ये जाण्यासाठी किंवा दीर्घ व्यायाम करण्यासाठी वेळ नाही. योग हे एक असे साधन आहे जे कमीत कमी प्रयत्नात आणि जास्तीत जास्त परिणामकारकतेने तुमचे शरीर आणि मन सुधारण्यास मदत करू शकते. महत्त्वाचे म्हणजे, काही योगासने बसून करता येतात, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास आणि तुमचे चयापचय सुधारण्यास मदत होते.
बसून योगासन केल्याने पचनसंस्था आणि चयापचय बळकट होतो. त्यामुळे ताणतणाव आणि चिंता कमी होते आणि शरीर लवचिक आणि सक्रिय होते. तसेच, दीर्घकाळ फिटनेस राखता येतो.चला जाणून घेऊ या.
वज्रासन:
हे आसन पचन आणि चरबी जाळण्यास मदत करते. जेवणानंतर वज्रासन केल्याने पचन सुधारते आणि चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो. पोट आणि कंबरेवरील चरबी कमी करण्यास हे उपयुक्त आहे. याचा सराव करण्यासाठी, गुडघ्यांवर बसा, तुमचे कंबर तुमच्या टाचांवर ठेवा आणि तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा.
कंबर आणि पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सुखासन हा सर्वोत्तम योगासन आहे. बसून, कंबर उजवीकडे आणि डावीकडे वळवल्याने पोटाचे स्नायू सक्रिय होतात. या आसनामुळे कंबर आणि पाठीतील कडकपणा कमी होतो आणि कॅलरीज बर्न होतात. सरावासाठी, सुखासनात बसा, तुमचा उजवा हात तुमच्या डाव्या गुडघ्यावर ठेवा आणि हळूहळू तुमचे शरीर वळवा.
पद्मासन
हे योगासन चयापचय वाढवण्यासाठी प्रभावी आहे. पद्मासनात बसून दीर्घ श्वास आत आणि बाहेर घेतल्याने ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो. यामुळे शरीर शांत होते आणि चयापचय सक्रिय होतो, ज्यामुळे वजन जलद कमी होते. पद्मासन श्वासोच्छवासाचा सराव करण्यासाठी, पद्मासनात बसा, दोन्ही तळवे गुडघ्यांवर ठेवा आणि दीर्घ, खोल श्वास घ्या.
हे आसन पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. मांडुकासन केल्याने पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी होते आणि पचनसंस्था मजबूत होते. मधुमेह आणि लठ्ठपणा असलेल्या लोकांसाठी हे अत्यंत फायदेशीर आहे. हे करण्यासाठी, वज्रासनात बसा, मुठी बनवा आणि त्यांना नाभीवर दाबा आणि पुढे वाकवा.
अर्ध मत्स्येंद्रासन
हे आसन शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि स्नायूंना ताण देते. पोट, कंबर आणि मांड्यांमधील चरबी कमी करण्यासाठी हे अत्यंत उपयुक्त आहे. सराव करण्यासाठी, जमिनीवर बसा, एक पाय वाकवा, दुसरा पाय त्याच्या वर ठेवा आणि शरीराला विरुद्ध दिशेने वळवा
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
