Yoga for hormonal imbalance : आपल्या शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यात, आपले आरोग्य आणि शारीरिक विकास, योग्य चयापचय आणि इतर शारीरिक क्रियाकलाप राखण्यात हार्मोन्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
जेव्हा आपल्या शरीरातील हार्मोन्स असंतुलित होतात तेव्हा तुम्हाला अनेक लक्षणे दिसू शकतात. हार्मोन्सच्या असंतुलनामुळे, रात्री निद्रानाश, त्वचेशी संबंधित समस्या, डोकेदुखी, थकवा, वजन वाढणे किंवा कमी होणे आणि महिलांच्या मासिक पाळीत अनियमितता दिसून येते.
हार्मोन्स नियमित ठेवून तुमचे आरोग्य आणखी सुधारू शकता. अशा परिस्थितीत तुम्ही योग आणि ध्यानाचीही मदत घेऊ शकता. या योगासनांचा दिनचर्येत समावेश केल्यास हार्मोन्स संतुलित राहतील. याशिवाय, तुम्ही केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही तंदुरुस्त राहाल. चला तर मग जाणून घेऊ या.
भुजंगासन-
या आसनाला कोब्रा पोज असेही म्हणतात. ही एक मागास वाकलेली पोझ आहे. हे आसन केल्याने तणाव, लठ्ठपणा आणि मासिक पाळीच्या समस्या कमी होतात.
हे आसन करण्यासाठी आधी पोटावर झोपावे.
नंतर हात छातीजवळ ठेवा.
आता पोट आणि शरीराचा वरचा भाग वर उचला आणि खांदे, मान आणि डोके वर करा.
हे आसन करताना डोके, खांदे आणि मान वर करून आकाशाकडे पहा.
सुमारे 5 सेकंद या स्थितीत राहिल्यानंतर, आपल्या सामान्य स्थितीत परत या.
हे आसन केल्याने मणक्याची लवचिकता वाढते आणि मान आणि डोक्याभोवतीच्या तणावापासूनही आराम मिळतो.
टाचांवर बसून वज्रासन स्थितीत या.
आता आपले हात मागे उघडा आणि आपले पाय मागे घेण्याचा प्रयत्न करा.
मग तुमची हनुवटी तुमच्या छातीत टेकवा.
या स्थितीत, डोके खाली राहील, या दरम्यान हनुवटी छातीला स्पर्श केली पाहिजे आणि आपले डोके गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
नंतर दीर्घ श्वास घ्या.
सेतुबंधासन-
हे आसन करण्यासाठी आधी जमिनीवर झोपा आणि गुडघे वाकवा.
या दरम्यान, आपले हात बाजूला ठेवा.
कंबर वर उचला आणि हात कमरेच्या खाली जमिनीवर ठेवा.
आता श्वास सोडा आणि काही वेळ या स्थितीत राहिल्यानंतर, आपल्या सामान्य स्थितीत परत या.
ही सर्व आसने केल्याने हार्मोन्स संतुलित राहतात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
