अग्निसार प्राणायाम पद्धत: हा प्राणायाम उभे राहून, बसून किंवा झोपूनही करता येतो. तुम्हाला आवडत असल्यास, सिद्धासनात बसा, दोन्ही हात गुडघ्यांवर ठेवा आणि तुमचे शरीर स्थिर करा. आता, तुमच्या पोटातून आणि फुफ्फुसातून हवा बाहेर काढा आणि उडियाना बंध लावा, म्हणजेच तुमचे पोट आत ओढा.
तुमचा श्वास आरामात धरून ठेवा आणि नंतर तुमचे पोट नाभीतून आत आणि बाहेर काढा, वारंवार झटके देत रहा. तुमचा श्वास रोखून धरा, तुमचे पोट तीन वेळा वेगाने फुगवा आणि डिफ्लेट करा. मणिपुर चक्रावर (नाभीच्या मागे असलेल्या मणक्यात) लक्ष केंद्रित करा. हे शक्य तितके केल्यानंतर, श्वास घ्या आणि तुमचा श्वास सामान्य करा.
अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि विविध स्त्रोतांकडून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषशास्त्राशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री येथे सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन सादर केली गेली आहे आणि कोणत्याही वैज्ञानिक पुराव्यांद्वारे समर्थित नाही.
