किशोरवयीन मुलांनी रोज करावी ही 5 योगासने, हार्मोन्स संतुलित राहतील
सोमवार, 17 जून 2024 (07:30 IST)
Yoga For Teenage : पौगंडावस्था हा एक महत्त्वाचा काळ असतो जेव्हा शरीर आणि मनाचा वेगाने विकास होत असतो. या काळात, निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी लावणे खूप महत्वाचे आहे. योग हा एक उत्तम पर्याय आहे जो किशोरवयीन मुलांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतो. पौगंडावस्थेत दररोज करता येणारी 5 योगासने येथे आहेत....
1. सूर्य नमस्कार:
सूर्यनमस्कार हा एक उत्तम व्यायाम आहे ज्याचा संपूर्ण शरीराला फायदा होतो. या आसनामुळे शरीर लवचिक बनते, स्नायू मजबूत होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते. याशिवाय, हे आसन तणाव दूर करण्यासाठी आणि मन शांत करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
2. वृक्षासन :
हे आसन संतुलन आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत करते. तसेच, या आसनामुळे पायांचे स्नायू मजबूत होतात आणि मणक्याला लवचिक बनते.
3. विरभद्रासन:
या आसनामुळे आत्मविश्वास आणि दृढनिश्चय वाढण्यास मदत होते. तसेच, या आसनामुळे पायांचे स्नायू मजबूत होतात आणि मणक्याला लवचिक बनते.
4 बालासन :
हे आसन तणाव दूर करण्यास आणि मन शांत करण्यास मदत करते. तसेच, हे आसन पाठीच्या स्नायूंना आराम देते आणि मणक्याला लवचिक बनवते.
किशोरवयीन मुलांसाठी योग
5. शवासन :
हे आसन शरीर आणि मन पूर्णपणे आराम करण्यास मदत करते. हे आसन तणाव दूर करण्यासाठी, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि शरीराला ताजेतवाने करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
योग तज्ञ म्हणतात की पौगंडावस्थेमध्ये या योगासनांचा दररोज सराव केल्याने अनेक फायदे मिळू शकतात, जसे की...
शारीरिक आरोग्य सुधारते: योगासनांमुळे शरीर लवचिक बनते, स्नायू मजबूत होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
मानसिक आरोग्य सुधारते: योगासने तणावमुक्त होण्यास, मन शांत करण्यास आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत करतात.
आत्मविश्वास वाढतो: योगासनांमुळे आत्मविश्वास आणि दृढनिश्चय वाढण्यास मदत होते.
निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी: योगामुळे पौगंडावस्थेतील निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी तयार होण्यास मदत होते.
योग ही एक सुरक्षित आणि प्रभावी सराव आहे जी किशोरवयीन मुलांनी सहज अंगीकारली जाऊ शकते. पौगंडावस्थेमध्ये दररोज या योगासनांचा सराव केल्यास शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकते आणि निरोगी आणि आनंदी जीवनाचा पाया घातला जाऊ शकतो.
टीप: तुम्हाला कोणतीही गंभीर आरोग्य समस्या असल्यास, योग करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
