Fertility Hormone आई होणे हा कोणत्याही महिलेच्या आयुष्यातील एक सुंदर टप्पा असतो. तुम्ही अनेकदा तुमच्या आईकडून किंवा तुमच्या घरातील मोठ्यांकडून ऐकले असेल की ही एक अशी भावना आहे जी आपल्याला प्रत्यक्षात तेव्हाच समजते जेव्हा आपण ती अनुभवतो. कोणत्याही नवीन आईसाठी, हा प्रवास सुंदर असतो पण थोडा आव्हानात्मक देखील असतो. आई झाल्यानंतरचा काळच नाही तर गर्भधारणेचे नियोजन करण्याचा काळ, गर्भधारणेचा प्रवास आणि प्रसूतीचा काळ देखील स्त्रीसाठी कठीण असतो. आजकाल महिला अनेक कारणांमुळे उशिरा आई होण्याचा विचार करत आहेत. यामागे अनेक कारणे असू शकतात, जसे की करिअर बनवणे, स्वतःसाठी वेळ देणे आणि आरोग्याची स्थिती. अर्थात हा कोणत्याही जोडप्याचा वैयक्तिक निर्णय आहे, परंतु वाढत्या वयानुसार महिलांच्या शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होतात आणि याचा परिणाम महिलांच्या प्रजनन क्षमतेवर देखील होतो. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच एका हार्मोनबद्दल सांगत आहोत, जो महिलांच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम करू शकतो. वाढत्या वयानुसार, त्याचा आपल्या शरीरावर काय परिणाम होतो आणि आपण त्याची पातळी योग्यरित्या कशी राखू शकतो, हे जाणून घेऊया-
प्रजननक्षमतेसाठी हे हार्मोन आवश्यक आहे, या प्रकारे ते वाढवा
अँटी-मुलेरियन हार्मोन (AMH) हा एक प्रथिन हार्मोन आहे जो डिम्बग्रंथिच्या कूपांमधील पेशींद्वारे तयार केला जातो. महिलांमध्ये अंड्यांच्या गुणवत्तेसाठी आणि संख्येसाठी हे खूप महत्वाचे आहे. हे संप्रेरक प्रजनन क्षमता आणि गर्भधारणेसाठी खूप महत्वाचे आहे. वयानुसार या हार्मोनची पातळी आपोआप कमी होते. त्याची घट अंड्यांच्या गुणवत्तेवर आणि संख्येवर देखील परिणाम करते. परंतु याचा अर्थ असा नाही की जर त्याची पातळी कमी असेल तर तुम्ही गर्भधारणा करू शकत नाही. जर ते कमी झाले तर गर्भधारणा होणे कठीण होऊ शकते, परंतु ते पूर्णपणे शक्य आहे.
जर तुमचे AMH चे प्रमाण कमी असेल, तर तुम्हाला गर्भधारणेसाठी तुमच्या आहारात आणि जीवनशैलीत निरोगी बदल करावे लागतील. तसेच, ताणतणावाचे व्यवस्थापन करणे महत्वाचे आहे. हे व्यवस्थापित करण्यासाठी दररोज प्राणायाम करा. यामुळे कॉर्टिसोलची पातळी कमी होते आणि अंड्यांची गुणवत्ता सुधारते. दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुमच्या आहारात फळे, हिरव्या पालेभाज्या, काजू आणि बिया यांचा समावेश करा. ते अँटी-ऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात आणि प्रजनन क्षमता सुधारण्यास मदत करतात. महिलांचे वय वाढत असताना, त्यांच्या हार्मोनल आरोग्यात अनेक बदल होतात. अशा परिस्थितीत आहार आणि जीवनशैलीची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
