चिया बिया फायबर, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे एक पॉवरहाऊस मानल्या जाऊ शकतात, परंतु हे सुपरफूड प्रत्येकासाठी फायदेशीर नाही. चिया सीड्स हृदय, वजन आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात, परंतु काही महिलांसाठी देखील ते हानिकारक असू शकतात, विशेषतः ज्यांना आधीच पोट, हार्मोनल किंवा वैद्यकीय समस्या आहेत.
तज्ञ म्हणतात की "प्रत्येक शरीराच्या वेगवेगळ्या गरजा असतात," म्हणून चिया बियांचे सेवन विवेकीपणे आणि मर्यादित प्रमाणात करावे. जर तुमची पचनशक्ती खराब असेल किंवा तुम्ही काही औषधे घेत असाल, तर या बिया असंतुलन किंवा अस्वस्थता निर्माण करू शकतात. कोणत्या प्रकारच्या महिलांनी चिया बिया टाळाव्यात? तज्ञ म्हणतात की अनेक लोक सोशल मीडियावर चिया सीड्स डिटॉक्स ड्रिंक्स किंवा वजन कमी करण्याच्या टिप्स म्हणून पाहिल्यानंतर त्यांचे शरीरावर होणारे परिणाम समजून न घेता दररोज सेवन करू लागतात. तुमच्या पचनसंस्थेनुसार आणि हायड्रेशन पातळीनुसार चिया सीड्स घेतल्यास ते फायदेशीर ठरतात. तथापि, जर तुम्ही आयबीएस, पोटफुगी, थायरॉईड समस्या किंवा रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल तर त्यांचे सेवन हानिकारक असू शकते.
पचन समस्या किंवा आयबीएस (इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम)
चिया बियांमध्ये विरघळणारे फायबर जास्त प्रमाणात असते. जर तुमचे आतडे कमकुवत असतील किंवा तुम्ही पुरेसे पाणी पित नसाल, तर हे फायबर पोटात गॅस, फुगणे आणि जडपणा वाढवू शकते. चिया सीड्स आयबीएस किंवा पचन समस्या असलेल्या महिलांमध्ये लक्षणे वाढवू शकतात.
गिळण्यास अडचण किंवा अन्ननलिका अडथळे
द्रवपदार्थाच्या संपर्कात आल्यावर कोरड्या चिया बिया १२ वेळा फुगतात. जर तुम्हाला अन्न गिळण्यास त्रास होत असेल किंवा अन्ननलिका आकुंचन पावत असेल, तर कोरड्या चिया बिया फुगू शकतात आणि घशात किंवा अन्ननलिकेमध्ये अडकू शकतात, ज्यामुळे गुदमरण्याचा धोका निर्माण होतो. या परिस्थितीत चिया बिया सीड्स सेवन करणे टाळा.
रक्तदाब किंवा रक्त पातळ करणारी औषधे
चिया सीड्समध्ये नैसर्गिक रक्तदाब कमी करणारे आणि रक्त पातळ करणारे गुणधर्म असतात. जर तुम्ही आधीच उच्च रक्तदाब किंवा रक्त पातळ करणारी औषधे (जसे की वॉरफेरिन) घेत असाल, तर चिया बिया या औषधांचा परिणाम वाढवू शकतात. यामुळे रक्तदाब खूप कमी होऊ शकतो किंवा रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो. चीय सीड्सचे सेवन करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
न भिजवलेले किंवा जास्त भिजवलेले चिया बियाणे
बऱ्याच महिला वेळ वाचवण्यासाठी चिया बियाणे स्मूदी किंवा दह्यात भिजवल्याशिवाय खातात. न भिजवलेले चिया बियाणे द्रव शोषून घेतात आणि पोटात जास्त प्रमाणात फुगतात. यामुळे बद्धकोष्ठता किंवा पचनसंस्थेत अडथळा येऊ शकतो. यामुळे पोटदुखी होऊ शकते. म्हणून, पोटदुखीने ग्रस्त असलेल्या महिलांनी चिया बियाणे खाणे टाळावे.
चिया बियाणे खाण्याची योग्य पद्धत:
१ ते २ चमचे चिया सीड्स पाण्यात, दूधात किंवा स्मूदीमध्ये किमान ३० मिनिटे भिजवा आणि नंतर ते सेवन करा. जर तुम्हाला जुनाट आजार असेल किंवा तुम्ही नियमित औषधे घेत असाल तर डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही.
