Weight Lose Tips : लग्नानंतर वाढ्त्या वजनाला अशा प्रकारे कंट्रोल करा, या टिप्स अवलंबवा
मंगळवार, 9 जानेवारी 2024 (16:19 IST)
Weight Lose Tips :प्रत्येकाला तंदुरुस्त आणि सक्रिय शरीर हवे असते. परंतु काही वेळा जीवनशैलीतील बदलामुळे किंवा हार्मोन्समध्ये अचानक बदल झाल्यामुळे अनेक महिलांचे वजन वाढू लागते. त्याच वेळी, तुम्ही तुमच्या आजूबाजूला अशा अनेक मुली पाहिल्या असतील, ज्या पूर्वी पातळ होत्या. पण लग्नानंतर काही काळानंतर तिचे वजन खूप वाढले. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, कारण लग्नानंतर मुलींच्या जीवनशैलीत अनेक बदल दिसून येतात. त्यामुळे त्यांचे वजन झपाट्याने वाढते.अशा वेळी काही जणी जिम सुरु करतात. मात्र हे प्रत्येकाला परवडणारे नसतात. जिम न जाता वजन कमी करण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा. जेणे करून वजनावर नियंत्रण ठेवता येईल.चला तर मग कोणत्या आहे या टिप्स जाणून घेऊ या.
जेवणाची योजना करा-
जर तुम्ही सकाळपासून दिवसभर जेवणाचे नियोजन केले असेल. त्यामुळे तुम्ही जंक फूड किंवा अति खाण्यापासून वाचाल. याशिवाय, हे तुम्हाला सकस आहार घेण्यास मदत करेल. अशा प्रकारे वजन लवकर कमी करू शकता.
निरोगी अन्न खा -
जर तुम्ही घराव्यतिरिक्त बाहेर खात असाल. त्यामुळे कमीत कमी तळलेले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. कारण या गोष्टी तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात अडचणी निर्माण करतात. म्हणून, आपल्या फसवणुकीच्या दिवसाची आगाऊ योजना करा. याच्या मदतीने तुम्ही हेल्दी पर्याय निवडू शकता.
आहारात प्रथिने घाला-
प्रथिने आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी खूप महत्त्वाची मानली जातात. अशा स्थितीत जेवणात पुरेशा प्रमाणात प्रोटीन घेतल्यास. त्यामुळे तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते. ज्यामुळे तुम्ही पुढच्या जेवणात कमी कॅलरी योजना करता. याच्या मदतीने तुम्ही फक्त वजन झपाट्याने कमी करू शकणार नाही, तर तुम्हाला सक्रिय वाटेल. प्रोटीनसाठी तुम्ही तुमच्या आहारात सोया, चीज, अंडी, स्प्राउट्स इत्यादींचा समावेश करू शकता.
निरोगी स्नॅक्स चे सेवन करा-
अनेक वेळा वजन कमी करण्याचे अनेक प्रयत्न अयशस्वी होतात. कारण आपण आपल्या घरातच अस्वास्थ्यकर वस्तू साठवतो. असे केल्याने ते जास्त खाऊ लागतात. जे वजन वाढण्याचे मुख्य कारण असू शकते. त्यामुळे घरात फक्त हेल्दी स्नॅक्स ठेवा. यामुळे, तुम्हाला अस्वास्थ्यकर स्नॅक्सची लालसा राहणार नाही आणि तुम्ही सजग खाण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल.
व्यायाम करा -
जिथे लग्नानंतर प्रत्येक स्त्रीची जीवनशैली बदलते. त्यामुळे काहींना व्यस्त जीवनशैलीमुळे लग्नानंतर व्यायामासाठी वेळ मिळत नाही. अशा स्थितीत शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसल्यामुळे वजन झपाट्याने वाढू लागते.
