हे सुपर फूड 35 पेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी खूप महत्वाचे असतात

Healthy Foods for women:महिलांचे वय 35 वर्षे पूर्ण होताच त्यांना अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. हाडांमध्ये दुखणे, पाठदुखी, पाय दुखणे आणि चिडचिड होणे  यासारख्या समस्या हाडांच्या कमकुवतपणाशी संबंधित काही लक्षणे आहेत जी महिलांना 35-40 वर्षांच्या वयात जाणवतात.

हाडे मजबूत करण्यासाठी आपल्या रोजच्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश करणे खूप गरजेचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला अशा पदार्थांची माहिती देत ​​आहोत जे महिलांनी खाणे आवश्यक आहे. 35 नंतर या पदार्थांचे सेवन केल्याने हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात आणि अनेक आरोग्य समस्या दूर होतात.

पालक

हार्मोनल पातळीत बदल झाल्यामुळे महिलांना अशक्तपणा जाणवू शकतो. अशा परिस्थितीत, शरीराला लोहाच्या अतिरिक्त डोसची आवश्यकता असू शकते. अशा परिस्थितीत पालक आणि हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन करावे. यामुळे महिलांच्या शरीरातील लोहाची कमतरता दूर होते.

दही

प्रोबायोटिक्ससोबतच दह्यामध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आढळून येते ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. दह्यामुळे पचनशक्ती वाढते आणि शरीराला पोषक तत्वे शोषण्यास मदत होते.

एवोकॅडो

एवोकॅडो, निरोगी चरबीने समृद्ध, याला बटर फ्रूट देखील म्हणतात. हे त्वचेसाठी देखील खूप चांगले मानले जाते. 35 वर्षांनंतर त्वचेमध्ये बदल होऊ लागतात आणि त्वचेतील कोरडेपणा वाढतो. त्वचेची लवचिकता कमी होऊ लागते आणि त्वचेवर सुरकुत्या दिसू लागतात. एवोकॅडो खाल्ल्याने त्वचेला व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा फायदा होतो ज्यामुळे त्वचा तरुण राहते.

ब्रोकोली

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन के हाडांसाठी अत्यंत आवश्यक घटक मानले जातात जे ब्रोकोलीमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. ब्रोकोली हाडांची घनता वाढवते आणि कर्करोगासारख्या आजारांपासूनही संरक्षण देते. ब्रोकोली नियमितपणे भाजी किंवा कोशिंबीर म्हणून खावी.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.

Edited By - Priya Dixit