हिवाळा येताच पाठदुखीचा त्रास वाढू लागला तर या 5 उपायांनी लगेच आराम मिळेल
शनिवार, 30 नोव्हेंबर 2024 (07:00 IST)
Remedies for back pain: हिवाळ्यात सांधेदुखी इत्यादी समस्या वारंवार उद्भवतात आणि बहुतेक लोक पाठदुखीची तक्रार करतात. अशा स्थितीत लोक पाठदुखीसाठी वारंवार औषधे घेऊ लागतात. या लेखात अशाच काही घरगुती उपायांबद्दल जाणून घ्या, ज्याचा अवलंब करून तुम्हाला पाठ किंवा सांधेदुखीपासून आराम मिळू शकतो.
स्ट्रेचिंग व्यायाम करा
थंड वातावरणात शरीर ताठ होते, त्यामुळे पाठदुखी वाढू शकते. हलके स्ट्रेचिंग व्यायाम केल्याने स्नायूंमध्ये लवचिकता टिकून राहते आणि वेदनापासून आराम मिळतो. भुजंगासन आणि बालासन यांसारखी योगासने पाठीसाठी विशेषतः फायदेशीर आहेत.
2. योग्य पोस्चर ठेवा
चुकीची मुद्रा हे पाठदुखीचे मुख्य कारण असू शकते. बसताना, तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसू नका. काम करताना योग्य पोस्चर राखण्यासाठी अर्गोनॉमिक खुर्ची वापरा.
3. गरम किंवा थंड कॉम्प्रेस लागू करा
गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस लावल्याने वेदना आणि सूज यापासून आराम मिळतो.
उबदार कॉम्प्रेस: स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते.
कोल्ड कॉम्प्रेस: सूज कमी करते.
4. हलकी शारीरिक क्रिया करा
हिवाळ्यात शारीरिक हालचाली कमी होतात, त्यामुळे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात. चालणे किंवा योगासने यांसारख्या हलक्या शारीरिक हालचाली केल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि वेदनांपासून आराम मिळतो.
5. योग्य गादी आणि उशी निवडा
पाठदुखी टाळण्यासाठी योग्य गादी आणि उशी निवडणे खूप महत्वाचे आहे. गादी फार कडक किंवा मऊ नसावी. चांगली ऑर्थोपेडिक मॅट्रेस वापरा आणि मानेसाठी आधार देणारी उशी निवडा.
हिवाळ्यात पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु या सोप्या उपायांचा अवलंब करून तुम्हाला दुखण्यापासून आराम मिळू शकतो. पेन किलरची सवय लावू नका आणि नैसर्गिक पद्धतींनी निरोगी राहा.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
