हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश घेण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे, जाणून घ्या
रविवार, 24 नोव्हेंबर 2024 (07:00 IST)
Winter health tips: हिवाळ्यात थंडीमुळे लोकांना अनेकदा उन्हात बसायला आवडते, उन्हात बसल्याने शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन-डी मिळते. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा उत्कृष्ट नैसर्गिक स्रोत आहे. योग्य वेळी उन्हात बसल्याने व्हिटॅमिन डीची कमतरता तर पूर्ण होतेच पण इतर अनेक आरोग्यदायी फायदेही मिळतात. चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात बसण्याची योग्य पद्धत आणि त्याच्याशी संबंधित महत्त्वाच्या गोष्टी.
हिवाळ्यात बसण्याची सर्वोत्तम वेळ
हिवाळ्यात, सकाळी 10 ते दुपारी 2 पर्यंतची वेळ उन्हात बसण्यासाठी सर्वोत्तम मानली जाते. यावेळी सूर्यकिरणांमध्ये असलेले UVB किरण व्हिटॅमिन-डी तयार होण्यास मदत करतात.
शरीराचे कोणते भाग सूर्यप्रकाशास सामोरे जावे?
सूर्यप्रकाशाचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी हे भाग सूर्यप्रकाशात ठेवावेत.
चेहरे
हात आणि हात
पाय
पाठ
किती वेळ उन्हात राहणे योग्य आहे?
हिवाळ्यात दिवसभर थंड वारे वाहत असल्याने लोक थोडा वेळ उन्हात बसतात. परंतु 15-30 मिनिटे सूर्यप्रकाश शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन-डी मिळविण्यासाठी पुरेसा असतो.
जर तुमची त्वचा गडद असेल तर थोडा वेळ उन्हात बसा. बसताना, त्वचेला थेट सूर्यकिरणांच्या संपर्कात येऊ द्या. जास्तीचे कपडे टाळा, जेणेकरून व्हिटॅमिन-डी योग्य प्रकारे तयार होईल.
व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेची मुख्य कारणे:
सूर्यप्रकाशाचा कमी संपर्क
घरामध्ये किंवा कामावर जास्त वेळ घालवणे
अन्नामध्ये व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थांची कमतरता
प्रतिबंध पद्धती:
सकाळच्या उन्हात नियमित भिजत रहा.
तुमच्या आहारात दूध, अंडी, मशरूम आणि मासे यासारख्या व्हिटॅमिन-डी समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा.
हाडांची ताकद: व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.
मूड सुधारतो: हिवाळ्यात सूर्यस्नान केल्याने मूड सुधारतो आणि नैराश्य कमी होते.
रोगप्रतिकारक शक्तीचा विकास: सूर्यस्नान केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
