डोळ्यांचा थकवा दूर करण्यासाठी हे सोपे उपाय जाणून घ्या
मंगळवार, 2 जुलै 2024 (17:57 IST)
Eye Tiredness : आजच्या काळात कॉम्प्युटर, मोबाईल आणि टीव्ही स्क्रीनसमोर तासनतास घालवणे सामान्य झाले आहे. त्यामुळे डोळ्यांवर खूप दाब पडतो आणि डोळ्यांना थकवा येणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. डोळ्यांच्या थकव्यामुळे डोळा दुखणे, अंधुक दृष्टी, डोकेदुखी आणि झोप येणे यासारख्या समस्या उद्भवतात. पण घाबरू नका, काही छोट्या टिप्स फॉलो करून तुम्ही डोळ्यांचा थकवा सहज दूर करू शकता. डोळ्यांचा थकवा दूर करण्यासाठी काही सोप्या टिप्स...
1. 20-20-20 नियम: दर 20 मिनिटांनी, 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर काहीतरी पहा. डोळ्यांना ताजेतवाने करण्यास मदत करते.
2. डोळ्यांना विश्रांती द्या: कॉम्प्युटर किंवा मोबाईलवर काम करताना दर तासाला काही मिनिटे डोळे बंद करून विश्रांती घ्या.
3. डोळे थंड करा: डोळ्यांवर थंड पाण्याने कॉम्प्रेस लावा किंवा थंड चमच्याने डोळ्यांना हलके मसाज करा. त्यामुळे डोळ्यांचा थकवा आणि सूज कमी होण्यास मदत होते.
4. डोळ्यांना मॉइश्चरायझ करा: डोळ्यांमध्ये कृत्रिम अश्रू घाला. हे डोळ्यांना मॉइश्चराइझ करण्यास आणि कोरडेपणा टाळण्यास मदत करते.
5. पुरेशी झोप घ्या: तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी रात्री किमान 7-8 तासांची झोप घ्या.
6. संतुलित आहार घ्या: जीवनसत्त्वे अ, क आणि ई समृद्ध आहार घ्या. डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे.
7. सूर्यप्रकाश टाळा: तेजस्वी सूर्यप्रकाशात बाहेर जाताना सनग्लासेस घाला. हे हानिकारक अतिनील किरणांपासून डोळ्यांचे संरक्षण करते.
8. स्क्रीनची चमक कमी करा: संगणक किंवा मोबाइल स्क्रीनची चमक कमी करा. त्यामुळे डोळ्यांवरील दाब कमी होण्यास मदत होते.
9. आपले डोळे नियमितपणे तपासा: दरवर्षी आपल्या डोळ्यांची तपासणी करणे महत्वाचे आहे. यामुळे डोळ्यांच्या कोणत्याही समस्या वेळेवर ओळखण्यास मदत होते.
10. गुलाब पाणी: गुलाब पाण्याने डोळे धुतल्याने डोळ्यांची थकवा आणि जळजळ कमी होते.
11. एलोवेरा जेल: कोरफड जेल डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. कोरफडीचे जेल डोळ्यांवर लावल्याने डोळ्यांचा थकवा आणि सूज कमी होते. कोरफड जेलने डोळ्यांना मसाज करा.
डोळ्यांचा थकवा ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु त्यावर सहज मात करता येते. वर दिलेल्या टिप्सचे पालन करून तुम्ही तुमचे डोळे निरोगी आणि ताजे ठेवू शकता. जर तुम्हाला सतत डोळ्यांच्या थकव्याची समस्या येत असेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
