पोहणे हा एक व्यायाम आहे ज्यामुळे संपूर्ण शरीराची कसरत होते. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, चरबी जाळायची असेल किंवा तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे असेल तर हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. यामुळे शरीर लवचिक आणि स्नायू मजबूत होतात. अशा परिस्थितीत, हे करण्यासाठी, आपल्याला चांगली उर्जा आवश्यक आहे, ज्यासाठी आपल्याला चांगला आहार आवश्यक आहे. पोहण्यापूर्वी आपण कोणते अन्न खावे ते जाणून घेऊया -
तुम्ही असा आहार घ्यावा ज्यामध्ये फॅट (चरबी) कमी प्रमाणात असेल. प्रथिनांचे प्रमाण चांगले असेल असा आहार घ्या. तुम्ही केळी, सफरचंद, टरबूज, पपई इत्यादी फळे खाऊ शकता ज्यामुळे तुमच्या शरीराला ऊर्जाही मिळेल आणि शरीर हायड्रेटही राहील.
यासोबतच, पोहताना डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी तुम्ही ज्यूसचे छोटे घोट, मीठ साखर पाण्याचा घोळ, नारळाचे पाणी इत्यादी घेऊ शकता.
Edited by : Smita Joshi
