लोक बैठकीच्या कामाला खूप आरामदायी काम मानतात. परंतु ज्या लोकांना दिवसभर संगणकासमोर बसून आपले काम करावे लागते, त्यांना अनेकदा आरोग्याच्या अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा लोकांमध्ये केवळ लठ्ठपणाची समस्याच दिसून येत नाही, तर त्यांना मानदुखी, डोळ्यांच्या समस्या आणि इतर अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. मात्र, स्वत:ला अधिक निरोगी ठेवण्यासाठी नोकरी सोडावी लागेल असे नाही. तुम्हाला तुमचे काम आणि आरोग्य स्मार्ट पद्धतीने व्यवस्थापित करण्याची गरज आहे. सीटिंग जॉब करताना स्वतःला कसे निरोगी ठेवू शकता. चला जाणून घेऊ या.
1सक्रिय जीवनशैली अंगीकारणे-
दिवसाचा बराचसा वेळ एकाच जागी बसून जातो. ज्यामुळे तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसता. तुम्हाला स्वतःला निरोगी ठेवायचे असेल तर सक्रिय जीवनशैली अंगीकारण्याचा प्रयत्न करा. सकाळी थोडे लवकर उठून वर्कआऊट करा आणि ऑफिसमध्येही शक्यतो जिने वापरण्याचा प्रयत्न करा.
2 पाणी जवळ ठेवा-
पाणी शरीरासाठी अमृतापेक्षा कमी नाही. हे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते, परंतु वजन राखून शरीराच्या चांगल्या कार्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत आपल्या कामाच्या टेबलावर पाणी ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि वेळोवेळी पाणी प्या.
3 स्नॅक्सही बॅगेत ठेवा-
ऑफिसला आल्यावर आपण सर्वजण आपल्या बॅगेत फक्त पॅक केलेले लंच ठेवतो. पण मधेच जेव्हा खूप भूक लागते, तेव्हा आपण काहीही अनहेल्दी खातो. ज्याचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. त्यामुळे दुपारच्या जेवणासोबत काही हेल्दी स्नॅक्स तुमच्या बॅगमध्ये ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
4 चहा घेणे टाळा -
ऑफिसमध्ये असताना आपण चहा किंवा कॉफीचे वारंवार सेवन करतो. चहा किंवा कॉफी घेतल्याने नक्कीच बरे वाटते. पण चहा किंवा कॉफीचे वारंवार सेवन करणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जात नाही. कॅफिनच्या अतिरेक सेवनामुळे शरीरात निर्जलीकरण होते. एवढेच नाही तर त्याचा एकूणच आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत, आपल्या नेहमीच्या दुधाच्या चहा ऐवजी ग्रीन टी घेण्याचा प्रयत्न करा.
