हिवाळ्यात हंगामी आजारांचा धोका वाढतो. हवामान बदलले की रोगराईची भीती आपल्याला सतावू लागते. या ऋतूमध्ये आजारी पडण्याचा धोका अनेक पटींनी वाढतो आणि फ्लू, सर्दी, खोकला आणि उच्च ताप यासह अनेक आजारांनी ग्रासणे सामान्य झाले आहे. थंडीमुळे आणि हिवाळ्यात शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्याने असे आजार होतात. या हंगामी आजारांपासून वाचण्यासाठी लोकांना हिवाळा येताच उबदार कपडे घालण्याचा सल्ला दिला जातो आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींकडे लक्ष देण्यास सांगितले जाते.
हळदीच्या दुधाचे सेवन
हिवाळ्यात आजारांपासून बचाव करण्यासाठी दुधात हळद मिसळून रोज प्या. हळदीच्या दुधात कॅल्शियम, लोह, सोडियम, ऊर्जा, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. हे पोषक तत्व शरीराला अनेक समस्यांपासून वाचवण्यास मदत करतात. नियमित सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते. यामुळे शरीरातील वेदना पासूनही आराम मिळतो.
वाफ घ्या-
या ऋतूमध्ये सर्दी-खोकला झाल्यास वाफ घेणे फायदेशीर ठरते. आठवड्यातून तीन-तीन वेळा गरम पाण्याची वाफ घेतल्याने सर्दी-खोकल्यासारख्या आरोग्याशी संबंधित आजारांपासून मुक्ती मिळतेच, शिवाय त्वचा स्वच्छ आणि चमकदारही होते. गरम पाण्यात पुदिन्याची किंवा ओव्याची पाने टाकूनही वाफ घेऊ शकता. वाफ घेतल्याने रक्ताभिसरण सुधारते. याशिवाय गरम पाण्याची वाफ नाक आणि घशातून फुफ्फुसापर्यंत पोहोचते, त्यामुळे घशात जमा झालेला कफ बाहेर पडतो.
तुळशीच्या चहा घ्यावा -
हिवाळ्यात चहा प्यायला जवळपास सगळ्यांनाच आवडते, पण चहामध्ये तुळशीची पाने टाकून तुम्ही ऋतूजन्य आजारांपासून बचाव करण्यासाठी औषध म्हणून चहा पिऊ शकता. आयुर्वेदात तुळशीला खूप फायदेशीर मानले जाते. तुळशीचा चहा प्यायल्यास शरीराला मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स मिळतात. जे शरीरातील फ्री रॅडिकल्सचे नुकसान टाळते. हे शरीरातील सूज कमी करते आणि खोकला आणि सर्दीमध्ये गुणकारी आहे.
आहारात पौष्टीक गोष्टींचा समावेश करा-
मका, ज्वारी, बाजरी आणि दलिया यांसारखे भरड धान्य तुमच्या शरीरात उष्णता आणते. तर कच्चा लसूण, आले आणि हळद रोगप्रतिकार शक्ती वाढवतात. शेंगदाणे, गूळ, तीळ यांचे सेवनही फायदेशीर ठरते. या गोष्टींचे योग्य प्रमाणात नियमित सेवन केल्यास सर्दी-खोकल्यापासून आराम मिळतो.
