या वस्तूंना आपल्या आहारात सामील करा या मुळे आयरन ची कमतरता होणार नाही. शरीरात आयरन च्या कमतरतेमुळे थकवा, डोकेदुखी आणि चक्कर येणं सारखे त्रास उद्भवतात. जर आपणास नेहमी अशक्तपणा जाणवत असेल तर आयरन ची कमतरता असू शकते. आयरनच्या कमतरतेमुळे बरेच रोग उद्भवू शकतात. आज आम्ही आपल्या या लेखात आयरन च्या कमतरतेला पूर्ण करण्यासाठी आपल्या आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा. जेणे करून शरीरात आयरनची कमतरता होणार नाही. हे सांगत आहोत.
1 बीट-
बिटाचे सेवन केल्यानं शरीरात झालेल्या आयरनच्या कमतरतेला दूर केले जाऊ शकत. ज्या लोकांना आयरनची कमी असते, त्यांना आपल्या आहारात दररोज बिटाचा समावेश केला पाहिजे. दररोज बिटाचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतं.
2 पालक -
पालकमध्ये देखील आयरन मुबलक प्रमाणात आढळत. आयरनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी आपल्या आहारात पालकाचा समावेश करावा. पालक मध्ये कॅल्शियम, सोडियम, क्लोरीन, फॉस्फोरस, खनिज आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे शरीरास निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त असतं.
