सफरचंद खाल्ल्यानंतर गॅसचा त्रास होतो का? 3 मुख्य कारणे जाणून घ्या
बुधवार, 22 मे 2024 (18:12 IST)
Apple Side Effects : सफरचंद हे आरोग्यदायी फळ मानले जाते, परंतु सफरचंद खाल्ल्यानंतर अनेकदा गॅसच्या समस्येच्या तक्रारी ऐकायला मिळतात. असे का घडते? सफरचंदात असे काही आहे का ज्यामुळे गॅस होतो? या प्रश्नाचे उत्तर जाणून घेऊया.
1. सफरचंदात फायबरचे प्रमाण:
सफरचंदमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे पचन सुधारण्यास मदत करते. पण, जर तुमची पचनसंस्था कमकुवत असेल किंवा तुम्ही अचानक जास्त फायबर युक्त अन्न खाल्ले तर तुमच्या पोटात गॅस तयार होऊ शकतो.
2. फ्रक्टोजचे प्रमाण:
सफरचंदांमध्ये फ्रक्टोज देखील असतो, जो साखरेचा एक प्रकार आहे. काही लोकांना त्यांच्या पोटात फ्रक्टोज पचण्यास त्रास होतो, ज्यामुळे गॅस तयार होतो.
3. सफरचंदाचा प्रकार:
वेगवेगळ्या प्रकारच्या सफरचंदांमध्ये फायबर आणि फ्रक्टोजचे प्रमाण वेगवेगळे असते. काही सफरचंदांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे गॅस तयार होण्याची शक्यता वाढते.
इतर कारण:
सफरचंद खाण्याची पद्धत: जर तुम्ही सफरचंद न चघळता गिळले तर तुमच्या पोटात गॅस तयार होऊ शकतो.
पोटाच्या इतर समस्या: जर तुम्हाला आधीच पोटाच्या कोणत्याही समस्या असतील, जसे की IBS (Irritable Bowel Syndrome) किंवा बद्धकोष्ठता, तर सफरचंद खाल्ल्यानंतर गॅस तयार होण्याची शक्यता वाढते.
इतर पदार्थांमध्ये मिसळून ते खाणे: सफरचंद इतर पदार्थांसोबत मिसळून खाल्ल्यास पोटात गॅस तयार होऊ शकतो.
काय करायचं?
सफरचंद हळूहळू खा: सफरचंद नीट चावून खा.
सफरचंद सोलून खा: सफरचंदाच्या सालीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे तुम्ही ते सोलून खाऊ शकता.
शिजवलेले सफरचंद खा: शिजवलेले सफरचंद खाल्ल्याने फायबरचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे गॅस तयार होण्याची शक्यता कमी होते.
हळूहळू फायबरचे प्रमाण वाढवा: जर तुमची पचनक्रिया कमजोर असेल तर हळूहळू फायबरचे प्रमाण वाढवा.
पोटाच्या इतर समस्यांची काळजी घ्या: तुम्हाला आधीच पोटाच्या समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
लक्षात ठेवा, सफरचंद हे आरोग्यदायी फळ आहे आणि त्याचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. सफरचंद खाल्ल्यानंतर जर तुम्हाला गॅसची समस्या येत असेल तर तुम्ही वर दिलेल्या सूचनांचा अवलंब करून ही समस्या टाळू शकता.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
