मजबूत आणि लांब केसांसाठी 5 सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे, प्रत्येकाचे फायदे जाणून घ्या
शनिवार, 18 ऑक्टोबर 2025 (00:30 IST)
आजकाल, प्रत्येकाला जाड, लांब आणि मजबूत केस हवे आहेत. तथापि, प्रदूषण, खराब आहार, ताणतणाव आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे केस गळणे, तुटणे आणि अकाली पांढरे होणे हे सामान्य झाले आहे. लोक विविध शाम्पू, तेल आणि उपचारांवर अवलंबून राहतात, बहुतेकदा मूळ कारणाकडे दुर्लक्ष करतात. सत्य हे आहे की, केसांच्या मुळांना केवळ बाहेरूनच नव्हे तर आतून देखील ताकद आणि पोषण आवश्यक असते.
यासाठी जीवनसत्त्वे महत्त्वाची आहेत, जी केसांच्या वाढीला गती देतात आणि त्यांना मजबूत करतात. जर तुमच्या शरीरात योग्य पोषक तत्वांचा अभाव असेल, तर तुम्ही कितीही महाग उत्पादने वापरली तरी तुमच्या केसांच्या समस्या दूर होणार नाहीत. चला 5 सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे शोधूया जे तुमचे केस जलद वाढण्यास मदत करू शकतात.
1. व्हिटॅमिन ए
निरोगी स्कॅल्प राखण्यात व्हिटॅमिन ए महत्त्वाची भूमिका बजावते. ते सीबम (नैसर्गिक तेल) तयार करण्यास मदत करते, जे केसांच्या कूपांना मॉइश्चरायझ करते आणि पोषण देते. जर तुमची स्कॅल्पकोरडी असेल किंवा डोक्यातील कोंडा असेल तर केस गळती वाढते. व्हिटॅमिन ए ही समस्या लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. गाजर, पालक, गोड बटाटे, आंबा आणि पपई यांसारखे पदार्थ व्हिटॅमिन ए ने समृद्ध असतात आणि तुमच्या आहारात त्यांचा समावेश केल्याने तुमचे केस मजबूत आणि चमकू शकतात.
जेव्हा जेव्हा केसांच्या वाढीबद्दल चर्चा केली जाते तेव्हा सर्वात आधी लक्षात येते ती म्हणजे बायोटिन, व्हिटॅमिन बी7 चा एक प्रकार. हे केसांसाठी सर्वात आवश्यक जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे. बायोटिन तुमच्या केसांच्या कूपांना सक्रिय करते आणि केसांच्या वाढीला गती देते. म्हणूनच बहुतेक केसांच्या पूरकांमध्ये बायोटिनचा समावेश असतो. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्समध्ये केसांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, ते आतून मजबूत होते. अंडी, दूध, दही, काजू, संपूर्ण धान्य आणि हिरव्या पालेभाज्या बायोटिन आणि बी व्हिटॅमिनचे चांगले स्रोत आहेत.
3. व्हिटॅमिन सी
जर तुमचे केस सहजपणे तुटतात किंवा त्यांचे टोक फुटले असतील तर त्याचे प्रमुख कारण व्हिटॅमिन सीची कमतरता असू शकते. हे जीवनसत्व कोलेजन प्रथिने तयार करण्यास मदत करते, जे केसांना मजबूत आणि निरोगी बनवते. ते केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या लोहाचे चांगले शोषण करण्यास देखील मदत करते. लिंबू, संत्री, आवळा, पेरू आणि स्ट्रॉबेरी यांसारखी फळे व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असतात. दररोज हे सेवन केल्याने तुमच्या केसांची चमक आणि ताकद दोन्हीमध्ये लक्षणीय फरक पडेल.
व्हिटॅमिन डीला बहुतेकदा "सनशाईन व्हिटॅमिन" म्हटले जाते कारण ते प्रामुख्याने सूर्यप्रकाशापासून मिळते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे केस गळतात आणि टक्कल पडणे (टक्कल पडणे) देखील होऊ शकते. ते नवीन केसांच्या कूप तयार करण्यास मदत करते आणि टाळू निरोगी ठेवते. दररोज सकाळी 15-20 मिनिटे उन्हात घालवणे हा व्हिटॅमिन डी मिळविण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. अंड्याचा पिवळा भाग, मासे आणि मशरूम हे देखील चांगले स्रोत आहेत.
5. व्हिटॅमिन ई
जर तुम्हाला लांब आणि रेशमी केस हवे असतील तर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन ईचा समावेश करा. ते तुमच्या टाळूमध्ये रक्ताभिसरण सुधारते आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते. जेव्हा मुळांना पुरेसे रक्त आणि पोषण मिळते तेव्हा केस जलद वाढतात आणि चमकतात. बदाम, सूर्यफूल बियाणे, एवोकॅडो आणि शेंगदाणे हे व्हिटॅमिन ई चे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणतेही उत्पादन वापरण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
