मजबूत आणि लांब केसांसाठी हे 5 व्हिटॅमिन फायदेशीर आहे, जाणून घ्या
शनिवार, 30 ऑगस्ट 2025 (00:30 IST)
आजकाल सर्वांना जाड, लांब आणि मजबूत केस हवे असतात. परंतु प्रदूषण, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, ताणतणाव आणि जीवनशैलीतील विकारांमुळे केस गळणे, तुटणे आणि अकाली पांढरे होणे ही समस्या सामान्य झाली आहे. अशा परिस्थितीत लोक विविध प्रकारच्या शॅम्पू, तेल आणि उपचारांवर अवलंबून असतात, परंतु बहुतेकदा खरे कारण दुर्लक्ष करतात.
सत्य हे आहे की केसांच्या मुळांना केवळ बाहेरूनच नव्हे तर आतून देखील ताकद आणि पोषण आवश्यक असते. आणि यासाठी, सर्वात महत्वाचे म्हणजे जीवनसत्त्वे, जे केसांच्या वाढीला गती देण्यासाठी आणि त्यांना मजबूत बनवण्यासाठी काम करतात. जर तुमचे शरीर योग्य पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असेल, तर तुम्ही कितीही महाग उत्पादने लावली तरी केसांच्या समस्या संपणार नाहीत. तुमच्या केसांच्या जलद वाढीस मदत करणारे 5 सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे जाणून घ्या.
1. व्हिटॅमिन ए
आपल्या टाळूला निरोगी ठेवण्यात व्हिटॅमिन ए खूप महत्वाची भूमिका बजावते. ते सेबम (नैसर्गिक तेल) च्या निर्मितीस मदत करते, जे केसांच्या मुळांना ओलावा आणि पोषण प्रदान करते. जर तुमच्या टाळूवर कोरडेपणा असेल किंवा कोंड्याची समस्या असेल तर केस गळतात. व्हिटॅमिन ए ने ही समस्या बऱ्याच प्रमाणात दूर करता येते. गाजर, पालक, गोड बटाटे, आंबा आणि पपई यांसारख्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते, जे आहारात केसांना ताकद आणि चमक देते.
जेव्हा जेव्हा केसांच्या वाढीचा विचार येतो तेव्हा सर्वात पहिले नाव येते ते बायोटिन, जे व्हिटॅमिन बी7 चे एक रूप आहे. ते केसांसाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वांपैकी एक आहे. बायोटिन तुमच्या केसांच्या कूपांना सक्रिय करते आणि केसांच्या वाढीचा वेग वाढवते. हेच कारण आहे की बहुतेक केसांच्या पूरकांमध्ये बायोटिनचा समावेश असतो. याशिवाय, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स केसांमध्ये रक्ताभिसरण सुधारून केसांना आतून मजबूत करते. अंडी, दूध, दही, काजू, संपूर्ण धान्य आणि हिरव्या पालेभाज्या बायोटिन आणि बी व्हिटॅमिनचे चांगले स्रोत आहेत.
3. व्हिटॅमिन सी
जर तुमचे केस सहजपणे तुटतात किंवा त्यांचे टोक फुटलेले असतात, तर याचे एक प्रमुख कारण शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असू शकते. हे जीवनसत्व कोलेजन प्रोटीनच्या निर्मितीस मदत करते, जे केसांना मजबूत आणि निरोगी बनवते. हे केसांच्या वाढीसाठी अत्यंत आवश्यक असलेल्या लोहाचे चांगले शोषण करण्यास देखील मदत करते. लिंबू, संत्री, आवळा, पेरू आणि स्ट्रॉबेरी सारख्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. जर तुम्ही ते दररोज सेवन केले तर तुम्हाला तुमच्या केसांची चमक आणि ताकद दोन्हीमध्ये फरक दिसून येईल.
व्हिटॅमिन डीला बहुतेकदा "सनशाईन व्हिटॅमिन" म्हटले जाते कारण ते प्रामुख्याने सूर्यप्रकाशापासून मिळते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे केस गळणे आणि टक्कल पडणे (टक्कल पडणे) सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. ते नवीन केसांच्या कूपांच्या निर्मितीस मदत करते आणि टाळू निरोगी ठेवते. दररोज सकाळी 15-20 मिनिटे उन्हात बसणे हा व्हिटॅमिन डी मिळविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. याशिवाय, अंड्याचा पिवळा भाग, मासे आणि मशरूम हे देखील त्याचे चांगले स्रोत आहेत.
5. व्हिटॅमिन ई
जर तुम्हाला तुमचे केस लांब आणि रेशमी दिसायचे असतील तर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन ईचा नक्कीच समावेश करा. ते तुमच्या टाळूमध्ये रक्ताभिसरण सुधारते आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते. जेव्हा रक्त आणि पोषणाची योग्य मात्रा मुळांपर्यंत पोहोचते तेव्हा केस जलद वाढतात आणि त्यांची चमक देखील वाढते. बदाम, सूर्यफूल बियाणे, एवोकॅडो आणि शेंगदाणे हे व्हिटॅमिन ई चे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याशी संबंधित सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, निश्चितच तज्ञांचा सल्ला घ्या.
