Benefits Of Taking Power Nap :ऑफिस मध्ये Power nap घेण्याचे 3 फायदे जाणून घ्या
मंगळवार, 31 ऑक्टोबर 2023 (15:15 IST)
Benefits Of Taking Power Nap :ऑफिसमध्ये जेवल्यानंतर तुम्हीही काही सेकंद झोपता का?अनेक अभ्यासांनुसार, जेवणानंतर थकल्यासारखे वाटणे किंवा कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. याला फूड कोमा असेही म्हणतात. खरं तर, एखाद्या व्यक्तीने खाल्ल्यानंतर लहान आतड्यात रक्त प्रवाह वाढतो. पचनाला चालना देण्यासाठी आतड्यांमध्ये रक्त पंप केले जात असल्याने, मेंदूला रक्तपुरवठा कमी होतो.
स्वतःला ताजेतवाने ठेवण्यासाठी तज्ज्ञ चहा किंवा कॉफी पिण्याऐवजी पॉवर डुलकी घेण्याचा सल्ला देतात. पॉवर नॅप घेणे हा तुमच्या शरीराला आणि मनाला विश्रांती देण्याचा उत्तम मार्ग आहे. अभ्यासानुसार, दुपारी एक झोप घेतल्याने स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि सर्जनशीलता वाढण्यास मदत होते. पॉवर नॅप किती वेळ घ्यावी आणि त्याचे फायदे जाणून घ्या.
26 मिनिटांचा पॉवरनॅप कामगिरी वाढवतो -
एका अभ्यासानुसार, 26-मिनिटांचा कॅटनॅप 33 टक्क्यांनी कार्यक्षमता वाढवू शकतो.असं केल्याने बर्न आउट कमी होते.
पॉवर नॅप म्हणजे काय- -
बर्‍याच लोकांसाठी पॉवर नॅप म्हणजे झोपणे. पण ते तसे नाही. पॉवर नॅप हा झोपेचा पर्याय नाही. पॉवर नॅप घेणे हा एक छोटासा ब्रेक आहे, जो तुम्हाला पुन्हा उत्साही वाटण्यास मदत करतो.
ऑफिस किंवा शाळेत एक छोटीशी झोप ही शिकण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी पुरेशी आहे. इतकंच नाही तर दिवसभरात थोडी झोप घेतल्याने स्मरणशक्ती 5 पटीने वाढू शकते.
कामाच्या ठिकाणी झोप घेण्याचे फायदे-
एखाद्या व्यक्तीचा परफॉर्मन्स चांगला ठेवण्यासाठी पॉवर नॅप खूप महत्त्वाची असते. यामुळे व्यक्ती ताजेतवाने तर होतेच पण चुका होण्याची शक्यताही कमी होते.
मूड सुधारते-
दुपारी काही मिनिटांची पॉवर नॅप ही तुमचा खराब मूड पूर्णपणे सुधारू शकते. यामुळे तुम्हाला बरे वाटत नाही तर सतर्कता आणि एकाग्रता सुधारण्याचीही शक्यता जास्त असते.
तग धरण्याची क्षमता वाढते-
दुपारच्या जेवणानंतर एक लहान पॉवरनॅप तुमचा स्टॅमिना वाढवू शकते. हे कर्मचारी बर्नआउट कमी करण्यास देखील मदत करते. बर्नआउट हा एक सिंड्रोम आहे जो ऑफिसमध्ये गंभीर तणावामुळे उद्भवतो. कामाचा अतिरेक हे यामागचे एक प्रमुख कारण आहे.
हृदय निरोगी ठेवण्यासह स्मरणशक्ती वाढते-
दुपारी घेतलेली 15-30 मिनिटांची झोप देखील हृदय निरोगी ठेवते. हे केवळ तुमच्या हृदयाचे कार्य योग्यरित्या करण्यास मदत करत नाही तर तुमच्या मेंदूच्या योग्य कार्यामुळे तुमची स्मरणशक्ती देखील वाढवते.
