पुरुष की महिला, कोणाला जास्त व्यायामाची गरज आहे? कारणे जाणून घ्या

Who need to do more exercise men or women: आरोग्य आणि तंदुरुस्ती ही आजकालची केवळ ट्रेंड नाही तर एक गरज आहे. निरोगी शरीर आपल्याला आपल्या दैनंदिन जीवनात सक्रिय आणि उत्पादक ठेवते. पण अनेकदा प्रश्न पडतो: पुरुष की महिलांना जास्त व्यायामाची गरज आहे? हार्मोनल बदल आणि मासिक पाळीमुळे महिलांनी व्यायामावर अधिक लक्ष केंद्रित करावे का? की पुरुषांना स्नायूंच्या वस्तुमान आणि चरबी जाळण्याची जास्त गरज आहे? या लेखात, आपण पुरुष आणि महिलांच्या व्यायामाच्या गरजा का वेगळ्या असतात आणि कोणत्या परिस्थितीत कोणाला जास्त व्यायामाची आवश्यकता असते याचा तपशीलवार शोध घेऊ.

1. शरीराची रचना आणि चयापचयातील फरक

पुरुष आणि महिलांच्या शरीराच्या रचनेत आणि चयापचय दरात लक्षणीय फरक आहेत. पुरुषांमध्ये स्नायूंचे वस्तुमान जास्त असते, ज्यामुळे त्यांचे चयापचय गतिमान होते. दरम्यान, महिलांचे शरीर अधिक चरबी साठवते, विशेषतः कंबर आणि मांड्यांमध्ये. चरबी जाळण्यासाठी आणि हार्मोनल संतुलन राखण्यासाठी महिलांना अधिक नियमित व्यायामाची आवश्यकता असते. पुरुषांना स्नायूंचा टोन आणि कार्डिओ हेल्थ राखण्यासाठी देखील व्यायामाची आवश्यकता असते, परंतु महिलांसाठी ही गरज काहीशी जास्त मानली जाते.

2. हार्मोनल बदल

महिलांच्या शरीरात दर महिन्याला मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती येते. या सर्व परिस्थितींमुळे हार्मोनल बदल होतात जे शरीराचे वजन, मनःस्थिती आणि उर्जेच्या पातळीवर थेट परिणाम करतात. या बदलांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी महिलांना अधिक व्यायामाची आवश्यकता असते. व्यायामामुळे शरीरात एंडोर्फिन नावाचे आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडतात, जे मूड स्विंग आणि तणाव कमी करतात.

3. मानसिक आरोग्याच्या गरजा

व्यायाम केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर मानसिक आरोग्यासाठी देखील महत्त्वाचा आहे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की महिलांना पुरुषांपेक्षा जास्त भावनिक दबाव, ताण आणि चिंता जाणवते, मग ते त्यांच्या नोकरीमुळे असो किंवा घरगुती जबाबदाऱ्यांमुळे असो. योग, ध्यान आणि कार्डिओ वर्कआउट्स महिलांमध्ये नैराश्य आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात. म्हणूनच, मानसिक आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून महिलांना अधिक व्यायामाची आवश्यकता असते.

4. हाडे आणि स्नायूंची ताकद

30 वर्षांच्या वयानंतर, महिलांना कॅल्शियमची कमतरता आणि हाडांची घनता कमी होते. रजोनिवृत्तीनंतर हा धोका वाढतो. वजन प्रशिक्षण आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम महिलांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या आजारांना प्रतिबंधित करण्यास मदत करतात. पुरुषांना स्नायूंचे नुकसान टाळण्यासाठी देखील व्यायामाची आवश्यकता असते, परंतु हाडांच्या कमकुवतपणामुळे महिलांमध्ये व्यायामाची भूमिका आणखी महत्त्वाची बनते.

5. आहार नियंत्रण आणि चरबी व्यवस्थापन

महिलांमध्ये सामान्यतः पुरुषांपेक्षा शरीरातील चरबीचे प्रमाण जास्त असते. शिवाय, हार्मोनल घटकांमुळे महिलांमध्ये जलद वजन वाढण्याची शक्यता जास्त असते. म्हणून, महिलांना त्यांच्या चरबीचे प्रमाण नियंत्रित करण्यासाठी आणि त्यांचे चयापचय सक्रिय ठेवण्यासाठी अधिक नियमित व्यायामाची आवश्यकता असते. यामुळे त्यांना त्यांचे वजन व्यवस्थापित करण्यास आणि थकवा टाळण्यास मदत होते.

6. हृदय आरोग्य आणि जीवनशैली रोग

हृदय समस्या आणि टाइप २ मधुमेह पुरुष आणि महिला दोघांनाही प्रभावित करतात, परंतु आधुनिक जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे महिलांमध्ये धोका वेगाने वाढत आहे. काम करणाऱ्या महिला, विशेषतः ज्या ऑफिस आणि घर दोन्ही सांभाळतात, व्यायामाद्वारे या आजारांचा धोका कमी करू शकतात. व्यायाम रक्ताभिसरण सुधारतो आणि रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवतो.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. त्यापैकी कोणतेही वापरण्यापूर्वी कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.

Edited By - Priya Dixit