शेंगदाण्यामध्ये अनेक पोषक घटक असतात, म्हणून शेंगदाण्याला गरीबांचे बदाम म्हटले जाते कारण ते खाणे बदामाइतकेच फायदेशीर आहे. शेंगदाण्यामध्ये प्रथिने, कार्ब्स, फायबर आणि फॅटी ऍसिडचे गुणधर्म असतात. हे खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात, पण काही लोकांच्या आरोग्यालाही हानी पोहोचते.
जर तुम्हाला हायपोथायरॉईड असेल तर शेंगदाणे तुमचे नुकसान करू शकते. शेंगदाणे खाल्ल्याने टीएसएचची पातळी वाढते, ज्यामुळे हायपोथायरॉईडीझम वाढतो. शेंगदाणे जास्त खाणे हानिकारक असू शकते, परंतु शेंगदाणे कमी प्रमाणात सेवन केले जाऊ शकते.
शेंगदाण्यामध्ये भरपूर पोषक असतात. हे खाणे आरोग्यदायी आहे, परंतु त्यात असलेल्या चरबीमुळे वजन वाढू शकते. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा आहार घेत असाल तर शेंगदाणे खाणे टाळा. बदाम स्प्राउट्समध्ये मिसळून थोड्या प्रमाणात सेवन केले जाऊ शकतात.
