ग्लूटाथिओनने समृद्ध असलेले हे 8 पदार्थ तुमची त्वचा निर्दोष आणि चमकदार बनवू शकतात
शुक्रवार, 9 मे 2025 (00:30 IST)
foods that boost glutathione: प्रत्येकाला सुंदर, चमकदार आणि निरोगी त्वचा हवी असते. आजची जीवनशैली, वाढते प्रदूषण आणि रासायनिक उत्पादने त्वचेची नैसर्गिक चमक कमी करतात. अशा परिस्थितीत, त्वचेची नैसर्गिक चमक परत आणण्यासाठी आणि ती टिकवून ठेवण्यासाठी आतून डिटॉक्स करणे खूप महत्वाचे आहे. या विषमुक्ती प्रक्रियेत "ग्लुटाथिओन" नावाचा एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
ग्लुटाथिओनला अनेकदा 'मास्टर अँटीऑक्सिडंट' म्हणून संबोधले जाते जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढते, विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि पेशी दुरुस्त करण्यास मदत करते. म्हणूनच त्वचा चमकदार आणि निरोगी ठेवण्यासाठी ते खूप प्रभावी आहे. बरेच लोक ग्लूटाथिओन सप्लिमेंट्सचा अवलंब करतात, तर काही जण त्यांच्या आहारात अशा पदार्थांचा समावेश करून शरीरात हे नैसर्गिक डिटॉक्स एजंट वाढवू शकतात. या लेखात, आम्ही तुम्हाला अशा 8 नैसर्गिक पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे ग्लूटाथिओनने समृद्ध आहेत आणि जे तुमच्या त्वचेला आतून पोषण देऊन चमकदार बनवू शकतात.
1. पालक
पालक हे केवळ लोह आणि फायबरचे स्रोत नाही तर त्यात ग्लूटाथिओनचे प्रमाणही जास्त असते. पालक शरीरात अँटीऑक्सिडंट्स वाढवते आणि त्वचेला डिटॉक्स करते. तुमच्या रोजच्या आहारात सॅलड, सूप किंवा स्मूदीच्या स्वरूपात ते समाविष्ट केल्याने तुमच्या त्वचेची नैसर्गिक चमक परत येण्यास मदत होऊ शकते.
2. अ‍ॅव्होकॅडो
आजच्या फिटनेस आणि स्किनकेअर जगतात अ‍ॅव्होकॅडो सुपरस्टार बनला आहे. निरोगी चरबींसोबतच, त्यात ग्लूटाथिओन देखील भरपूर असते. हे त्वचेच्या पेशींचे पुनरुज्जीवन करण्यास मदत करते आणि त्वचा मऊ आणि चमकदार बनवते.
ब्रोकोलीमध्ये असलेले ग्लूटाथिओन, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर एकत्रितपणे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि त्वचा खोलवर स्वच्छ करण्यास मदत करतात. ब्रोकोली हलके वाफवून किंवा सॅलडमध्ये कच्चे खाऊ शकता, त्यामुळे त्यातील पोषक तत्वे टिकून राहतात.
4. लसूण
लसणामध्ये ग्लूटाथिओन वाढवणारे सल्फर संयुगे असतात जे यकृत सक्रिय ठेवतात. यकृत जितके सक्रिय असेल तितकी त्वचा स्वच्छ आणि चमकदार असेल. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण खाल्ल्याने शरीर विषमुक्त होते आणि त्वचा सुधारते.
5. हळद
हळदीमध्ये आढळणारे कर्क्यूमिन केवळ बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारे नाही तर ते शरीरात ग्लूटाथिओनची पातळी वाढविण्यास देखील मदत करते. हे त्वचेची जळजळ कमी करते आणि डाग दूर करते. हळदीचे दूध किंवा हळदीचा चहा त्वचेसाठी वरदान ठरू शकतो.
6. लिंबू
लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी शरीरातील ग्लूटाथिओन सक्रिय करते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. सकाळी लिंबू घालून कोमट पाणी प्यायल्याने शरीर डिटॉक्स होते आणि चेहरा स्वच्छ, ताजा आणि चमकदार दिसतो.
टोमॅटोमध्ये ग्लूटाथिओन तसेच लायकोपिन असते, जे त्वचेला सूर्याच्या अतिनील किरणांपासून संरक्षण देते आणि तिला नैसर्गिक चमक देते. सॅलड, ज्यूस किंवा भाज्यांमध्ये याचा समावेश करून त्वचा आतून निरोगी ठेवता येते.
8. अक्रोड
अक्रोडमध्ये ग्लूटाथिओन बूस्टिंग कंपाऊंड्स तसेच व्हिटॅमिन ई असते, जे त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण देते. हे त्वचेचे वृद्धत्व कमी करते आणि चमकदार प्रभाव आणते. दिवसातून 4-5 अक्रोड खाणे त्वचेसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
