दूध
दुधामुळे हाडं तर मजबूत होतातच पण यात बायोटिन व्हिटॅमिन असल्याने दूध केसांसाठी फायदेशीर आहे. याने केस मजबूत आणि दाट होतात. दुधात कॅल्शियम, आयरन, कार्बोहायड्रेट, जिंक व अनेक प्रकाराचे व्हिटॅमिन्स आढळतात ज्याने केसांना मजबूती मिळते.
बदाम
केसांसाठी प्रोटीनची गरज असते आणि बदाम याचं मुख्य स्त्रोत आहे. बदाममध्ये जिंन, आयरन, फास्फोरस आणि व्हिटॅमिन्स आढळतात. या प्रकारे बदाम एक चांगलं अँटीऑक्सीडेंटप्रमाणे कार्य करतं जे केसांच्या दृष्टीने आवश्यक आहे.
कढीपत्ता
कढीपत्त्यात आयरन, कॅल्शियम आणि फास्फोरस साखरे घटक असल्याने केसांसाठी अत्यंत पोषक ठरतं. हे केस पांढरे होण्यापासून देखील वाचवतो. यात जवळपास सर्व प्रकारे व्हिटॅमिन्स आढळतात ज्याने केसांची चमक वाढते आणि केस मजबूत होतात.
