वजन कमी करण्याच्या प्रवासात 'रात्रीचे जेवण' सर्वात कळीची भूमिका बजावते. रात्री मेटाबॉलिझम मंदावलेला असतो, त्यामुळे आहार हलका पण पोट भरणारा असणे गरजेचे आहे. भूक कंट्रोल करण्यासाठी प्रथिनांनी युक्त आणि फायबर भरपूर असलेल्या या ५ सोप्या रेसिपीज तुम्हाला नक्कीच मदत करतील:
२. पनीर किंवा टोफू स्टर-फ्राय: कमी तेलात सिमला मिरची, ब्रोकोली आणि कांदा यांसारख्या भाज्यांसोबत पनीर किंवा टोफू परतून घ्या. पनीरमधील प्रोटिनमुळे भूक शमते आणि स्नायूंच्या मजबुतीसाठी मदत होते. चवीसाठी वरून मिरी पूड आणि लिंबू पिळा, ज्यामुळे पचन सुधारते.
भूक कंट्रोल करण्यासाठी काही खास टिप्स:
जेवणाच्या २० मिनिटे आधी एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने तुम्ही जास्त जेवत नाही.
