आपल्या केसांचे पोषण आपल्या अन्नातून होते. म्हणजेच आपण जे काही खातो-पितो त्याचा परिणाम आपल्या संपूर्ण शरीरावर होतो, म्हणजेच हा परिणाम केसांवरही होतो. आपल्या खाण्याच्या सवयी बिघडल्याबरोबर केस गळणे, कोरडे पडणे इत्यादी समस्या सुरू होतात. यामागचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे पोषक तत्व शरीरात पोहोचू न शकणे. जर तुम्ही पोषक तत्वांनी युक्त अन्न योग्य आणि पुरेशा प्रमाणात सेवन केले तर तुमचे केस जाड, निरोगी, चमकदार आणि मजबूत होतात. आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांच्या मदतीने तुमच्या शरीराला पोषक तत्त्वे मिळू शकतील, चला तर मग जाणून घेऊया.
पालक - पालक हिरव्या भाज्यांखाली येतो. हे आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. पालकामध्ये व्हिटॅमिन ए, आयरन, बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी इत्यादी आढळतात. एक कप शिजवलेल्या पालकामध्ये सुमारे 6 मिलीग्राम लोह असते आणि हे पोषक घटक देखील त्यात असतात जे केवळ केस मजबूत करत नाहीत. त्याच वेळी, ते त्यांना निरोगी देखील बनवते. म्हणूनच तुम्ही तुमच्या आहारात पालकाचा समावेश केलाच पाहिजे.
नट्स - नट्समध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे केस गळणे कमी करतात. त्यात व्हिटॅमिन ई झिंक सेलेनियम आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असतात. जर तुम्हीही केसगळतीने त्रस्त असाल तर अशा परिस्थितीत तुम्ही नटांचे सेवन करू शकता. झिंक आणि सेलेनियम हे आवश्यक ट्रेस घटक आहेत जे तुमचे शरीर बनवू शकत नाहीत. त्यामुळे नट सारख्या पदार्थांद्वारे तुम्ही ते तुमच्या शरीरात मिळवू शकता. त्यामुळे रोज काजू खा.
दुग्धजन्य पदार्थ- दुग्धजन्य पदार्थ देखील आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. त्याच वेळी ते फायदेशीर देखील आहेत. हे दुग्धजन्य पदार्थ दूध आणि दही हे कॅल्शियमचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत जे केसांच्या वाढीसाठी महत्त्वाचे आहेत. त्यामध्ये कॅसिन हा दुहेरी दर्जाचा प्रथिन स्त्रोत देखील असतो. तुम्ही तुमच्या नाश्त्याच्या यादीत एक कप दही किंवा तुमच्या स्वतःचा समावेश करू शकता, ज्यामुळे तुमचे केस गळणे देखील थांबेल.
फ्लेक्ससीड्स - हे तुमच्या केसांसाठीही खूप चांगले आहेत. त्यामध्ये ब जीवनसत्त्वे सारखे पोषक घटक आढळतात. व्हिटॅमिन बी तुमचे केस जलद मजबूत करते आणि ते निरोगी बनवते. रोज जवसाच्या बियांचे सेवन केल्याने तुमचे केस निरोगी आणि घट्ट होतात. व्हिटॅमिन ए हे फ्लॅक्ससीडमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडेंट आहे. हे केसांच्या निरोगी वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी देखील खूप मदत करते. जर तुम्ही देखील या केसांच्या समस्यांशी लढत असाल तर या पदार्थांचे सेवन नक्कीच करा. त्याच वेळी, जर तुमचे केस पातळ, निर्जीव, कोरडे असतील तर तुम्ही वरील गोष्टींचे सेवन देखील करू शकता.
