बऱ्याच लोकांना कंबर दुखीचा त्रास होतो. थोडे देखील उठ बस करताना कंबरेत वेदना होते आजकाल तर तरुणांमध्ये देखील हा त्रास उद्भवत आहे. बरेच लोक चिकित्सकांना दाखवतात, औषध देखील घेतात पण वेदना कमी होत नाही. अशा लोकांनी एकदा तरी योग करून बघावे. योग केल्याने त्यांना कंबर दुखीच्या वेदनेपासून शक्य तितक्या आराम मिळेल. चला तर मग जाणून घ्या की कोणते योगा केल्याने कंबरेच्या वेदनेपासून आराम मिळतो.
1 चक्रासन
चक्रासन केल्याने शरीराची मुद्रा चाका सारखी दिसू लागते. म्हणून हे नाव दिले आहे. कंबरेच्या दुखण्यात हे आसन फायदेशीर आहे पण हे हळू-हळू करावं. हे लक्षात ठेवा की कंबरेला ताण येऊ नये. या साठी सर्वप्रथम जमिनीवर झोपा, आता डोक्याच्या मागील बाजूस तळहाताला जमिनीवर ठेवून शरीराचे सर्व वजन हात आणि पायावर टाकून हळुवारपणे शरीराला वर उचलण्याचा प्रयत्न करा.
2 ताडासन
कंबरदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी ताडासन एक चांगले आसन असल्याचे सिद्ध आहे. लोक ह्या आसनाचा सराव म्हणून देखील करतात कारण हे करायला सहज आणि सोपं आहे. हे करण्यापूर्वी सर्वप्रथम सरळ उभे राहा. दोन्ही पायात खांद्याच्याप्रमाणे अंतर राखा. दोन्ही हात डोक्याच्या वर हाताचे बोटे एकमेकात फसवून जेवढे शक्य असेल श्वास धरून वरील बाजूस घेऊन खांद्यावरून ओढून खेचून घ्या आणि टाचा देखील उचला.
